私の最強プチ・デジュネ❤ - 腸活シリーズ③

材料は

プレーンヨーグルト

デーツ（ナツメヤシの実）

クコの実（ゴジベリー）

モリンガパウダー

ビーポーレン（蜜蜂花粉）

黒ゴマペースト

ヨーグルトは、その人の腸内細菌の具合で、効果的に働く善玉菌の種類が違うそうなので、いろいろ試してみてくださいね。

乳酸菌、ビフィズス菌とかケフィア菌とか、いろいろ試してみましょう。

以下の情報はこちらのサイトから抜粋させていただきました。

ヨーグルトの菌の種類の違いは？ | お知らせ | 神戸徳洲会病院

明治プロビオヨーグルトLG21

LG21は胃で働く乳酸菌と言われ、胃酸に強く胃の中でも増殖可能です。
殺菌作用があり、ピロリ菌を抑制する効果があります。

明治ヨーグルトR-1

R-1は、強さを引き出す乳酸菌です。
ナチュラルキラー細胞を活性化させる効果があります。
つまり、免疫力を高めることができます。

ダノン　ビオヨーグルト（BE80菌）

BE80菌は、胃酸に強く、生きて腸まで届きます。
腸に蓄えておくことはできないため、続けて食べることが大事です。

恵ガセリ菌SP株ヨーグルト

内臓脂肪を減らすのを助ける働きがあります。
ガセリ菌は、小腸にとどまり免疫細胞に刺激を与えるため、免疫力を高めます。

ビヒダス　ヨーグルトBB536

ビフィズス菌BB536は、生きたまま大腸に届きます。
便秘や下痢の整腸作用に効果があります。
少量30gでも継続摂取することで効果が期待できます。

＜抜粋はここまでです。＞

🔗オーガニックビーポーレン（有機ミツバチ花粉）120g（非加熱）

🔗ゴジベリー (クコの実) 国内選別・充填 500g

🔗最高級品種のピアロムデーツ 無添加 (1kg) 栽培期間 農薬不使用

🔗ビタミン不足 ノンカフェイン リブ・ラボラトリーズ モリンガパウダー100% 2gx30包

🔗マルホン 純ねり胡麻 黒1㎏

こちらは乾燥デーツの代わりにアロエを加えてみたものです。

アロエは、フランスのオーガニックスーパーで大きなアロエ葉が売っているのを見つけたときに購入して、剥いて中身を出してキューブ型に切って小分けにして冷凍しておいて、使う数時間前に冷蔵庫に移して解凍していただいています。

腸活を始めて2週間ですが、すでに腸内環境がすごく良くなってきました。

こんなにすぐ効果が出るなんて、善玉菌ってすごいですね。

ちなみに私がヨーグルトに入れている食品は、すべて私が日常的に摂っているもので、食べ慣れたものです。

どうぞ皆さまも、ご自分の体に合った食品を選んで加えてみてくださいね。

フランスから愛をこめて❤

ミカリュスより