☆本＃429 健康寿命「BLUE　ZONES　2nd edition 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール」ダン・ビュイトナー著を読んで

ナショナル・ジオグラフィック誌とチームを組んだ著者が世界の長寿研究者らを巻き込み、長寿者の多いブルーゾーンを徹底研究。
研究開始当時、百歳人が多いと言われたイタリアのサルディーニャ島、日本の沖縄、アメリカのロマリンダ、中米コスタリカのニコジャ半島、ギリシャのイカリア島に出向き、100歳人や長寿の人にインタビュー。

長寿のルールは9つ。適度な運動、腹八分目、植物性食品、適度に赤ワイン、目的意識、スローダウン、信仰心、家族優先、人とのつながり。

ポイントは、早めに生活習慣に組み入れることかも。
肉食の人が意外と少なくて、ほぼベジタリアン。といっても、完全なベジタリアンもいれば、乳・卵も食べる人もいる。肉食の人は、週２，３回程度しか肉を食べてなかった。最近のニュースで健康維持に肉食も食べていいのかと思ってたけど…。
便利になって動かなくていい環境ができつつあるけど、老いても自分で動ける状態を維持したいなら、日ごろからこまめに動くってのが大事そう