7月　健康クラブスケジュール

こんにちは！
なの花健康クラブの管理栄養士です♪

７月も近づき、本格的な暑さになってきましたね。
汗をたくさんかく季節は特に「水分補給」が大事となります！
今回は水分補給のポイントについてお話します(^^)

◎こまめな水分補給をしましょう
私たちの体は体重の約60％が水分です。
尿や汗として１日約2500mlの水分が失われますが、これと同じ量の水分を食事や飲み物から取り入れることで、体内の水分バランスは一定に保たれています。
汗をたくさんかくなど、失う水分量が多いと、それだけ必要な水分量も増えるのです。
水分は一度に大量に摂取しても、体に吸収されずに排出されてしまいます。
のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう。
朝起きた時、食事をする時、食事の合間の休憩時間、入浴の前後、寝る前・・・と、1日数回に分けて習慣化すると水分を無理なく効率的にとることができます。

◎たくさん汗をかいたときは経口補水液もしくはスポーツドリンクを活用
汗にはナトリウム、カリウム、マグネシウムといった電解質が含まれているので、汗をかくと水分と一緒に電解質も失われてしまいます。
電解質が失われた状態で水のみを補給してしまうと、体液が薄まってしまい、元に戻そうと体が水分を排出してしまうので逆効果になってしまうことも…！
日常の水分補給や軽い運動のときは水やお茶が適していますが、汗をたくさんかいた場合は、経口補水液やスポーツドリンクを活用してみましょう。

◎野菜や果物からも水分補給
水分補給は飲み物だけではありません。
ごはんやおかずにも水分は含まれており、1日3回の食事も大切な水分補給法なのです。
野菜や果物は、成分の約90％が水分なのはご存知でしょうか？
特に夏に旬を迎える野菜・果物はみずみずしいものが多く水分が豊富。
汗とともに失われがちなビタミンやミネラルの補給にも役立ちます。
夏こそ野菜や果物の摂取を多く取り入れてみてはいかがでしょうか。

体内の水分は健康のために欠かせない重要な働きをしています。
不足しないようにとりたいものです。

なの花健康クラブでは、夏野菜を使ったレシピを配布中です！
水分補給におすすめの商品のご案内も管理栄養士が行っています。
気になる方はなの花健康クラブの管理栄養士にご相談ください！
ご来店をお待ちしております。

◇◇7月8日（月）・7月17日(水)開催！　試飲会のお知らせ◇◇

★大塚製薬　経口補水液「OS-1」★
暑い季節のこんな症状…脱水症や熱中症かも？
大量の汗、頭痛、吐き気、疲労感、倦怠感
〇オーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。
〇軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。
〇感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態、高齢者の経口摂取不足による脱水状態、過度の発汗による脱水状態等に適しています。

スタンダードとアップル風味の2種、ぜひ飲み比べしてみてください♫
【開催日時】２０２４年7月8日（月）　１０:００～１６:００
【場所】なの花ドラックストア南茨木店入口

★大塚製薬　「ポカリスエット　アイススラリー」★
水分＋イオン(電解質)補給に。
凍らせてスラリー状になる新組成で、カラダの中から一気にクールダウン！
暑熱環境下での活動をサポートするため、“深部体温”に着目して開発された商品です。
【開催日時】２０２４年7月17日（水）　１０:００～１６:００
【場所】なの花ドラックストア南茨木店入口

☆★なの花ドラッグストア 南茨木店で、お買い物していただいたレシートをご提示してなの花健康クラブの各種測定機種の内２つが測定可能！★☆（ベジチェックを除く）
測定器は、骨健康度測定、脳年齢計、血管年齢測定、体内AGEｓ測定、血圧測定、体組成計の内からお選びいただき、管理栄養士が食事についてアドバイスさせていただきます！
定期的にご自身のお体の状況を把握することが、健康の第一歩です。
管理栄養士もお食事の面から健康のサポートをさせていただきます！
この機会に、ぜひ測定してみては！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なの花健康クラブ
〒567-0868
大阪府茨木市沢良宜西1丁目１番３号南茨木第２阪急ビル内
TEL：090-1526-9368
Email：nanoken-minaiba@msnw.co.jp
管理栄養士の在籍日に関しましては、カレンダーをご確認ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝