手軽にできる！夏痩せで意識していること

わたしが夏痩せで意識して
生活に取り入れている習慣を紹介する

湯舟にゆっくり浸かる

40度のお湯に
10分浸かるようにしている

湯舟に浸かるか、浸からないかは
そのあとの睡眠に影響を与える

夏は部屋の外と中の気温差が大きい

冷たい食べ物や飲み物も
摂ることも多くなるので
内臓や下半身が部分的に
冷えていることも多い

冷えはむくみ・太りの
原因につながる

湯舟に浸かって
身体をしっかり温めてあげることは
身体を大切にしてあげることにつながる

1回の入浴で体内の水分が
かなり持っていかれる

入浴前後にコップ1杯の水を
飲むことを意識したい

できるだけ冷たいものを摂取しない

水分補給は常温の水か
白湯を取るようにしている

内臓を冷やしたくないから
友達とカフェに行くときも
ホットを頼むようにしている

どうしても冷たいものを取るときは
温かいものとセットで
取るようにしている

冷えは万病の敵なので
免疫力をあげるためにも対策をしたい

ストレッチをして
しっかり身体を動かす

夏は露出が多くなるので
二の腕の肉やお腹周りの肉が気になる

しっかいマッサージやストレッチをして
むくみを解消するようにしたい

朝と夜に自分の身体と
向き合う時間を取るようにしている

身体をほぐす時間は
ゆっくり時間が過ぎていくので
好きである

身体を動かすことは
ストレス解消にもつながるから
ストレス太りを防ぐこともできる

夏は暑いからと言って
露出をしたり
冷たいものを摂取して
身体を冷やしがちである

知らぬ間に身体に
疲労が蓄積してることも多いので
毎日自分を労わって過ごしたい