【習慣化の秘訣⑤ if then プランニング 】

おはようございます！習慣化の方法「if then プランニング」を紹介します！
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「if then プランニング、if then ルール」

「if ○○，then□□」とは、「もし○○なら、□□となる」の意味。「Xなら、Yを実行する」と言うルール・条件付け。

「Xと言う事象」の前後に「習慣化したいY」を条件化して、無意識に行うテクニック。コレが、習慣化する為の最強の方法。

朝起きたら、朝ラン or 筋トレ。
職場に着いたら、To Do リストの作成。
入浴前に、筋トレ。
入浴中に、YouTubeで学習。
夕食後に30分、学習・読書。
寝る前に、日記。

既に習慣化しているコトをトリガーにして、身に付けたい習慣を実行するルールを作成。こうすることで、条件反射的に自動化・習慣化させます。

英語で覚えにくいですが、習慣化のテクニック「if then プランニング(ルール)」を上手に使いましょう！

今日も頑張りましょう！
(*￣▽￣)ノ~~ ♪