【習慣化の秘訣③ マジックナンバー4】
おはようございます!今回は習慣が身に付く方法・期間、「マジックナンバー4」を紹介します。
(#^.^#)
「マジックナンバー4」
どれくらい継続したら、無意識に出来るようになるか?習慣化するには、どれくらいの期間、継続すれば良いか?
その答えは、人によっても習慣化するコトの難易度によっても違います。一番、しっくり来たのが、「マジックナンバー4」。
マジックナンバー4とは、「1週間に4回以上、8週間継続する」こと。
研究の結果、コレをクリア出来ると習慣化出来る確率が高くなるとのこと。1週間の半分以上はやる必要が有ります。8週間は4の倍、何かこじつけっぽいですけど、一般的には6週間前後と言われるので、妥当だと思います。
個人的には、週4日でなく、毎日の方が良いと思います。例えば、早起き、日記、体重測定など、これらは週4日では不十分です。
最初のきっかけは、マジックナンバー4でも良いですが、習慣はやはり毎日の生活リズムになるべきです。
今日も頑張りましょう!
(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?