【習慣化の秘訣③ マジックナンバー４】

おはようございます！今回は習慣が身に付く方法・期間、「マジックナンバー４」を紹介します。
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「マジックナンバー４」

どれくらい継続したら、無意識に出来るようになるか？習慣化するには、どれくらいの期間、継続すれば良いか？

その答えは、人によっても習慣化するコトの難易度によっても違います。一番、しっくり来たのが、「マジックナンバー４」。

マジックナンバー４とは、「１週間に４回以上、８週間継続する」こと。

研究の結果、コレをクリア出来ると習慣化出来る確率が高くなるとのこと。１週間の半分以上はやる必要が有ります。８週間は４の倍、何かこじつけっぽいですけど、一般的には６週間前後と言われるので、妥当だと思います。

個人的には、週４日でなく、毎日の方が良いと思います。例えば、早起き、日記、体重測定など、これらは週４日では不十分です。

最初のきっかけは、マジックナンバー４でも良いですが、習慣はやはり毎日の生活リズムになるべきです。

今日も頑張りましょう！
(*￣▽￣)ノ~~ ♪