幸せな空腹感。それは至福でした♪

まず正しい姿勢をチェック！！なんでだ？
①力学的に安定している
②エネルギーの消耗が少なくてすむ
③内臓諸器官がリラックスして機能できる
④筋肉が無駄に緊張したり、働きすぎない

美味しく食べるためには内臓が元気なことは必須ですね！！見るからに内臓がちゃんと動きそうです。

ヨガポーズによる、内臓への影響！！！！

前屈系→　内臓の緊張解消、内臓の働きを活性化　副交感神経の覚醒
ねじり系→胃腸、腎臓、膵臓、肝臓の機能高める、交感神経の覚醒明瞭
後屈系→胸と腹部を十分に伸展、うっ血、緊張の解消
側伸系→脇腹の硬化を除く、内臓の活性化、蠕動運動が活発、便秘解消
逆転系→重力の逆、内臓下垂を防いで正常な位置に戻す
バランス系→脳神経の活性化（集中、注意）、筋肉強化、内臓刺激

みんななんとなくヨガのポーズして「エクササイズ」した感じがすると思いますが、ヨガするとスッキリするのはこんなに内臓に影響があるからなんですね！！

そりゃ、内臓が元気になるわけです♪

ポーズによってこれだけの、整え方をされているという実感をしてみよう！とオンラインヨガ で１ヶ月テーマにしてやってみました。
そして、呼吸によってさらに副交感神経が優位になることで胃腸が動きます。さらにリラックスしてストレスに弱い胃腸が楽になることを感じます。
究極のリラックスは、胃腸を最善の機能に活性化することを意識し、感じます。

そして何よりその過程を義務ややらなくてはならないことにせずとにかく「楽しむこと」！！そして食べることも「楽しむこと」！！

オンラインみんなのヨガ部の方々からの声です。

・お腹空いたらがっついていたのが、ヨガを初めてからは「いただきます」という気持ちが溢れるようになった。その気持ちで食べると最高に美味しくご飯が食べられる！

・胃の不調で食べられず18kg痩せてしまい、このままだと死んでしまうというところでオンラインヨガにたどり着いた。今は、美味しく食べられるところまで回復し、５kg戻った。

・ストレスで毎晩菓子パン食べてたのなんだったんだろう、気持ち悪いのに食べられちゃうっていう感覚は、今はない。

・終わった後、自分の体がまっすぐで本当にびっくりした。

・ちくわや納豆ばかり食べていた。それは栄養の摂取であって食事を楽しんでいたのではなかった。今は家族と食卓を楽しんでいられる！

・内臓が動いてきたと感じられた。腹式呼吸はこんなに内臓を刺激していたんだなと実感。胃腸が軽いと気持ちも軽い。

・リモートで緊張が続くから食べられない。お母さんのおかげで気持ちが和らいだら美味しく食べられた。気持ちが関係してる。

・食べたいものが思いつけるのがヨガの効果だと思った。具合悪い時も、これなら食べられそうとか。

・胃が痛い時に緊張している自分に気がつけた、呼吸をしっかり意識したら心理的にとてもマシに！もうだめだ〜ではなくこうやって動いてくれてるんだなと感じられるようになった。

・検診で胃のポリープの多発跡があった。それくらいのストレスがあった時期はコーヒーとお菓子が辞められなかったが、ランニングとヨガを始めたら自分を取り戻せた。

・ヨガをやって元気になったらフラダンスのお稽古を始められた！３食食べないといけないのは思い込みで好きなことをやっている時間を優先にするなら今はパンだけでもいいや！ってできるようになれたことも食べることから自由になれた感じ。

・食事について、日々の料理についてガチガチに考えすぎないという自分になれた気がする。

・圧力釜でご飯炊いて食べるのが美味しいです！

・あと1時間あったらもっと美味しく食べられるだろうなと美味しく食べられる時間まで待つ余裕ができた。かぼちゃが味付けじゃなく個体差の味がわかるようになった！

・この習慣をもとに、「味わう」が広がった。季節の変わり目の風を感じて虫の声を聞いて大事に過ごしている。スッと眠れるようになった。

・空を見た覚えがあるか？と今日を振り返る余裕ができた。花を楽しむ意識が出た。

・自然に呼吸ができるようになってオーーって思った。

・体調が悪いわけではないけれど頑張れるわけでもない、体から解放するという言葉が響いた。

・味わうが広がって自然に触れる機会を作るようにしたら「空気が美味しい」、呼吸をしっかりやったらその感覚で家に帰っても呼吸が新鮮にできるようになった。

・誕生日パーティなので今日は食べちゃうけど、ちゃんとここに戻ってこれるよという安心感がある。だから今日はいっぱい食べます笑

・このヨガは長続きするタイプのヨガの形だと思った。続けるエネルギーが大事なんだと思うから。

こんなにみんなが感じて共有してくれた「幸せな空腹感」。

これからも続けてもっともっと味わって生きていきたいです！！

みんなのヨガ部は部費１０００円で参加し放題の部活です

オンライン「みんなのヨガ部」｜鈴木めゆ

どなたも大歓迎です。人生がもっともっと楽しくなる人続出です♪