YouTubeにアップした動画のまとめ

本

YouTubeに載せたヨガレッスン動画をまとめています。5分〜10分、家でできるシリーズが多いです。家で続けて健康を保てますように！！

運営しているクリエイター: 鈴木めゆ

受験生のための呼吸動画、ヨガ&瞑想動画２本できました。

感染の広がり、地震アラーム、津波警報、積雪、、あまりにも大変な受験生。ここまで一生懸命頑張ってきた、それが自分のせいじゃなく揺さぶられるとしたら、心が締め付けられる思いです。そんなことなくても、大変な受験。受験生の不安や心配の心を癒し、体の緊張を解く応援ができたらと緊急動画アップです。知り合いの方にぜひ拡散して教えてください。 ↑↑受験当日、直前までできる呼吸法のやり方です。副交感神経を優位にしてリラックスしつつ酸素が行き渡り頭がシャキッと集中力が続きます

妊娠中の心身を整えてホッとできますように。動画4つご紹介です。

病院に行くことも、妊婦さんが集まる機会も心配なかった時に妊娠した自分だってとても不安だったし、怖かったし、次々に現れる不調に苦しんでいた。こんな世界の状況で妊娠中を過ごしている女性を思って、家でできることをアップしました！私はいつもヨガが助けてくれました。いつもいつもヨガが乗り越える力をくれました。妊娠した時も、妊娠中も、出産準備も産後も全部ヨガが自分を良い状態にしてくれました！とにかく心身が整うと、強い自分が取り戻せるし、楽になるんですね。まず動画の1つ目は足の

毎日繰り返しできる基本のレッスン動画できました。

ヨガの先駆者はみんな「病気にならない」と言い残し、言い伝えてきてくれました。なぜヨガをしたら病気にならないと言い切れるのか。ヨガの修行者はみんな言いました。心と体が１つに繋がっていれば病気にならないつまり心と体が１つに繋がっていないときに病気になる。もちろん感染症や食べたものによる中毒など防げないものもあると思いますが、実際私もヨガを始めて１５年、とても助かっています。病気にならないことも助かりますが、不調で辛くてなんとか過ごすのではなくて、元気で楽しくて

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ヨガが１００倍楽しくなる「チャクラって何か？」！

ヨガにはチャクラという考え方があります。なんとなく聞いたことのあるその言葉。怪しい神秘ではございません！せっかくならチャクラを知って、心身の健康に有効に活用していきたいと思います＾＾ヨガはインドが発祥とされ紀元前３０００年前からあるとされています。５０００年の歴史ってすごいですね。呆然としちゃいますね。それだけ人間が大事にしてきたもの。生活になくてはならないものだからでしょう。体を使ってポーズをとるというのは歴史の中では新しく、心身健康に生きて悟りに向かう知恵全般がヨ

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新作動画アップ☆森の音と完全呼吸で奥深くから力が湧いてくる！

こんにちは！長い自粛生活と、先の見えない毎日の中、それでも体や心は希望を求めます。私たちはここに生き、それを実感するのは息。生き＝息。マスクを外せる状況で大きな呼吸をして見ませんか。外が難しい時に、家でも気分転換にこの動画が助けになったらいいな〜と撮ってみました。みるみる力が湧いてくる不思議です。体は酸素を求めています。でもマスクと、感染の恐れで、浅い呼吸が習慣になっているかもしれません。そのことにも気がつかないほどの毎日。深い呼吸で心身を取り戻しましょう

５分で骨盤引き締め♪腰が締まって背筋が伸びると「やる気モードにスイッチオン」！

何となくやる気にならない、何か自分にスイッチが入らない…そんな時ありませんか？そういう時って骨盤やお股がだらんと力抜けてません？？？肛門や胴体の一番下の部分は　ムーラダーラチャクラと呼ばれ、ヨガ的には生命力の根元のようなイメージです。その部分がだら〜んとしてたら、弱弱しくなりそうです。生殖器や腸など大事な臓器も入っている部分、一緒に刺激して活性化したいです！腰がシャンとしてる人って「凛」としてると思うのです。骨盤底筋群を鍛えて、内臓下垂や尿漏れを防ぎ、エネルギ

指圧の心、母心、押せば命の泉湧く

そんな歌がありました。命の泉が湧く。この感覚はやってみたら体の奥から溢れる感じ、言葉では言い表せず。まさに命の泉が湧いているような、この歌を考えた方はすごい！と思います。動画６つ目になりました！私、編集頑張った、、、！！！！今回は１０分程度、マッサージ的なものだけの動画です。私はヨガのインストラクターになる前から施術の仕事をしており、並行して働いてきました。たくさんの方を見てたことと、自分の経験により、やはり手でほぐすことだけよりも動く方がいいし、動くだけじゃなく

５分でしなやかな理想の姿勢に♪腰痛予防。神経伝達をスムーズにパフォーマンスの向上にも☆動画第５弾！

動画たったの５分シリーズも５弾目に〜！！超アナログの私の努力、、、伝わってますように！！w　自粛生活をポジティブに！なんでもチャレンジしていきたい！今回は猫のポーズで背骨の調整です。キャット&カウ　猫と牛のポーズとも呼ばれています。背骨は２４個の骨でできています。その繊細に作られた背骨の緊張と疲労を呼吸と共に一つ一つ丁寧にほぐしてくれるポーズ。細かな部分まで目覚めさせていくような感じでやっていきましょう。腰痛になりやすい人は反り腰になっています。背中をじっくり丸め

ヨガ動画５分シリーズ第４弾♪足と腰を鍛えることで、思考も再起動、行動力にパッとつながる☆

ウサギ的軽快なフットワークを手に入れたい！！ヨガは心身を整えるもの。体だけを一方的に鍛えるものではありません。心も一緒に伴うからこそ、フットワークに繋がるのだと私は思います。心が動かなければ腰は重いまま。。体と心を繋ぐ橋は呼吸です。ゆったりと長い呼吸のやり方は第一弾の動画でぜひ＾＾呼吸は不思議なもので、呼吸を意識している間って他のこと考えることができないんです。吸って〜吐いて〜って意識しながら他のこと考えてみてください。できないでしょ？w 不安がいっ

無料動画第３段は５分で頭も冴え渡る、プリンセスフェイスヨガ♪

私がしょっちゅうやってる大好きなセルフケアです。ヨガ教室や椅子ヨガ教室の中には組み込まれていたりもするのですが、その中でも、顔に特化して♪ 家にいてお化粧もしなくなって喋る人も決まってきて…表情も使わなくなってくると顔が衰える感じがします。でも５分だけでも自分の顔と向き合うと、血色がよくなってフェイスラインがはっきりして、目がパッチリ！頭もスッキリすると、自分が自分らしくイキイキするような気がします！！肩から上しかやらないので、パソコン作業の合間にちょっとやるの

【簡単すぎる５分の関節運動】滑らかでしなやかな「かえる」のバネを目指しちゃおう！

こんにちは！まだまだ自粛期間中〜我が家も、休校中の子どもとリモートワーク中の旦那さん。せっせとご飯作りの毎日です＾＾；今日も無料動画第二段！！かえるの関節運動です♪ ヨガの大事な準備体操ですが、これだけやっても相当体が楽に動くようになります。一見地味な動きですが、関節の動きを一つ一つ、全部確認していく作業は脳に、「関節の仕組みを再インプットする作業」だと考えています。知らずに使いこなしている私たちの体の関節ですが、生活の中で正しい関節の仕組み通りに動かせてい

ヨガをいろんな形にしてお届けします。第一弾無料動画は5分で完了！「完全呼吸のやり方」です♪ぜひご覧ください✨

ずっと思っていたことですが、重い腰が突然上げられるようになったのは、新型コロナウィルスによる外出の自粛でした。私、ヨガインストラクター「鈴木めゆ」の普段の活動やお仕事はこんな感じです＾＾ここにわかりやすく説明してます→→HPはこちらです５０００年も続くヨガを、年齢や状況を越えてあらゆる分かち合いの可能性を考えるのが私のお仕事。リアルで会えない時もこのタイミングでこれをやりたかったというとても短い動画やちょっとした哲学コラムなどでお届けできた