ダイエット日記 #1 1週間

さて、ダイエットを始めて1週間。
5月ちゅうは慣らしということで
ゆるーく頑張ってみることに。

とりあえず目標は
今年中に86.1kgから80kgになる事。
最終的には50kg切る事。

1週間やってみた結果がこれ↓↓

86.1kg→85.2kg -0.9kg

減ったじゃん！！やったーーー！
となりたいところだが
ところがこれには理由がある……

全部、目標値が埋まらない……😭😭😭
こうなると……
身体｢このカロリーでやっていけるじゃん！｣
となって、それ以上カロリーを取ろうもんなら
身体｢余分な分は蓄えちゃおう！｣
となるのだ……たぶん。。
だから設定されたカロリーや栄養素を
できるだけ超さず少なすぎずやらなくてはいけないのだ……

筋肉をつけて基礎代謝を上げるために
設定された数字を守らなければいけない。
無理はしないようにしないといけないけど
少なすぎはあまり良くないのだ☹️

この一週間で課題はハッキリしてきた。
「設定されたカロリーや栄養素の範囲を気をつける」
あんなに自由奔放な食生活をしてきたのに
入力すると途端にこうなる……のは過去に経験済み……

そして一週間で思い知ったことがある。
それは如何に自分が食べすぎていたかということ。
ご飯の盛り、パスタの量、おかず…
ご飯の度に思う
(……あれ？この量でも十分満足するかも？？)
と言う気持ち。
今まではどれだけ食べても、少し経つと足りなかったなぁと思うのに
食べ方や食べる物を変えただけで、こんなに違うのか……
疑惑は確信に変わる。
この一週間の食生活で一日は生きられるし、お腹が空いて死ぬことはないのだ。なんなら食べ物のことを考えてる時間って意外と少ないのだ。
「今まで必要以上食べすぎてたんだ。。！！」
2倍、いや、3倍は食べてたと思う
ちょっと恥ずかしくなった。
あたしはフードファイターじゃない
人の3倍食べられるただのデブなんだ……
食べた分は確実に身になるデブなんだ……
運動もしないし……
この一週間、思った事がない事実に目から鱗が何枚も出た……

いや、妹にはずっと｢食べ過ぎだよ！｣って言われてたから聞かないふりしていたのか、認めたくなかったのか…
でも、そんな事ないと思っていたのがいちばん怖い。。

ということでこの一週間はとても大切な一週間になった。

6月からはこの食生活に加えてプールに行く予定。
そしたらもう少し色々変わるかなぁ。
このデブ、ルーティンが苦手なもので、この生活が続けられるかが心配なんだけど、結構楽しくやっている。
1週間ごとにnoteにこうやって書いて、良かったとことか改善するところとか書いていこうかな。

とりあえずプール！！
誕生日の週から行く予定ーー！
また1週間がんばろーう！！

Twitterには毎日のカロリーや栄養素を載せてます
@maru_u1126

あと、自分なりのダイエット記録なので
間違っていることも普通にあると思います💦
参考にはならないと思います…
あたしも妹に聞いたりネットでみたり……
手探りのダイエットです。。