低糖質ダイエット２３日目の記録

もう２３日が経ったのか。日数ちゃんと数えたら前回のも違ってた。

当初の体重－２.５キロ。

目標体重まであと－７.５キロ。

【食事】

朝　牛乳、納豆、もち麦入りごはん茶碗１/４程度、おかず

昼　お酢、もち麦入りごはん茶碗１/４程度、おかず

夕　米無し、おかず

夜　スパークリングワインか糖質０ビール、するめなどのおつまみ

【運動】

昼過ぎ　子どもを抱っこしてスクワット１０～２０回、高い高い１０回

【反省】

減り幅が緩やか。増えてはいないけど、こんなものなのかなあという印象。もっと厳密にやったらコンスタントに落ちそうだけど、ストレスになったら元も子もないのでこの感じでいこうかな。本当はめんつゆとか粉類とかも使わない方がいいのだろうけど、食事のレパートリーが少なくてそうも言ってられない。仕方ない。

【１月総括】

キリよく、あと０.５減ってほしいけど今日明日では無理だろうなあ。スタートダッシュもうちょっと減るかと思ったけどゆるい糖質制限だからこの辺が妥当だと思う。でもよく頑張った。

【２月の目標】

－２キロ。おうち運動増やす。