【綿樽日誌・43/100・7193歩】2021年5月10日（月）食欲がない、ちょっとした吐き気あり。

#睡眠日誌

就寝23：00～起床5：56　睡眠時間6：56（深い眠り46分・浅い眠り6：10）スコア90　体温：35.06　血圧：94/57/62　起床時点数：43/100

昨晩には寝る直前に不安感が強くなった。珍しい。思いっきり一日をオフにしたのが、かえって仕事の不安などを引き寄せたようだ。

深夜にコトコト音が鳴り続けていて頻繁に起こされてしまった。睡眠の質は低く、朝にスッキリしない。無理やり起きた感じだったので、すぐに鼻炎が始まった。これが自律神経の切り替えがうまくいっていないサイン。

うう、眠い。

#体重日記

体重66.45㎏（前日比▲0.25㎏・25日前比▲0.85㎏）・体脂肪21.5 %（前日比▲1.60㎏・25日前比▲1.95㎏）・ボディスコア74・体年齢39 歳
基準値未満：内臓脂肪10・水分53.7 %
注意が必要：体脂肪21.5 %・筋肉 49.40kg
基準値クリア：BMI22.9・タンパク質20.6 %・基礎代謝1386 kcal・骨量2.60 kg

一気にスコアが下がってしまった。これが一時的なものだと良いが・・。

#食事日記

朝食：ヨーグルト（プロテイン）・バナナ・リンゴ・コーヒー
昼食：食欲なし
夕食：メンチカツ・ワイン・マカロニサラダ・キャベツ・ごぼうサラダ・ラスク
サプリ：ビタミンC/B/D/E/A/オメガ3/グリシン

食欲がなく、腸が動いていない感じで食べると危ないかも・・という直感があり、昼は抜いた。

#メンタル日誌 #体調日記

調子悪いわ～。トータル43点。

#セロトニンウォーキング ：7193歩　午前中から眠気があったが、昼の食事を買いに近くのスーパーまで歩いた。しかし、ついた時に何となく貧血っぽくなり危ないかなと思った。その後、帰宅してからも体調は戻らず、これは危険だなと思った。食べたら吐くかもって。

#ポジティブ日記

・お世話になっている人から電話があり、色々と近況について話せた。また、激励の言葉をもらった。ありがたい。

・久しぶりにkindle本のを書き始めた。やはり書き始めると集中してしまい、気づくと4時間経っていた。こういうのが積み重なると脳疲労を起こすからね。適度に休みつつ。でもやはり集中して書きまくるのは楽しい。