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#REBT実践記:集団の中の孤独?社交不安障害に立ち向かう。
何十人ものセミナーへの出席時、その前後の時間が苦手。フリーな時間に、自分だけ話す人がいなくなってしまうという状況。ほんと辛い。セミナーの内容にどれほど興味があっても、このシチュエーションを想像しただけで絶命してしまう。すぐに退場してしまいたくなるのだ。
頻繁に「集団の中の孤独」に襲われる。メンタルのコンディションが悪い時は特に不安が大きくなる。こういう時に論理療法(REBT)で、モヤモヤした気分をどのように整理に持ち込めるかを考えてみた。今回の場合は、実際にその場面になる前にメンタルリハーサルを行い、嫌な気持ちを味わったうえで、事前に気持ちを整理した。(参考:論理療法(REBT):論理療法的イメージ法(RET)でメンタルリハーサルを行う)
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大人のADHDグレーゾーンの片隅でひっそりと生活しています。メンタルを強くするために、睡眠至上主義・糖質制限プロテイン生活で生きています。プチkindle作家です(出品一覧:https://amzn.to/3oOl8tq)