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冬になってめっきり早起きできなくなった。春～夏は5時台起床だったが、寒さのあまり動けなく…
メンタルタフネスを学び、実践してから「儀式」（ルーティーン）の効果は身を持って経験してい…
最初は「ただぐっすり眠りたい」（睡眠の質を上げたい）というモチベーションだったが、「やが…
仕事の前後に整理整頓・掃除を行うのはよいことだと気づいた。 私は、ADHD傾向が高いので、あ…
生活の中で、ルーティーンを保つことは必要なことだ。最近、note連投スタイルで実験をしている…
ルーティーン（儀式）を持つことは大切だ。特に、朝（起きてすぐ）・夜（寝る前）に決まった行…
