だるい身体を簡単に活入れする方法は「オートファジー」だ！という話
食事はメリハリをつけた方がいい
最近、断食にハマっておりまして。
なぜかというと、
・減量効果がすごい（腹が減らなくなる）
・集中力がより保てるようになる
・肌がきれいになってる（多分）
などなど、ダイエット目的で始めたのですが、仕事のパフォーマンスも上がったりしてるんですよ。
それで、断食にそんな効果があるのか？と調べてみたら
絶食の時間が12~16時間過ぎると「オートファジー機能」がより活性化する
ということが分かりまして。
オートファジー機能とは簡単に言えば
細胞が働かなくなった古い細胞を食べて栄養にする機能
のことです。
最近24時間断食を定期的に取り入れてるし、普段も朝食を抜いて12~20時の間に食事を済ませているからオートファジー機能がガンガン働いているんですね。
オートファジー機能は
・見た目が若返るし
・脳機能も活性化する
という風にいいことずくめだったりします。
ダイエット目的でなくても、身体に活を入れたいときには12時間以上の絶食をしてみるといいかもしれません。
人間の体は空腹に強いようにできているので、最初の3日くらいで慣れちゃったりします。
大概の人が断食に対して「思ってたより全然辛くなかったよ」と言ってるみたいです。
また、オートファジー機能は深夜から早朝にかけて活性化するため
良質な睡眠
もまた重要な要素です。
正直、痩せていても断食は続けていきたいと思えました。
日中も集中が切れずに仕事ができるので捗ります。
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