自己成長の視点：他人との比較ではなく、〇〇との比較を

皆さん、こんにちは。
メンタルウェルネスあおぞらです。

他人と比較することは、しばしば私たちを落ち込ませる原因になります。

例えば、仕事の能力や母親としての資質、容姿など、他人との比較は自己評価にネガティブな影響を与えることがあります。

「隣の芝生は青く見える」という言葉がありますが、他人と比べても自分の幸せは得られません。どんなに優秀で頭が良い人でも、自分より優れた人は五万といるのです。オリンピックで金メダルをとった人でも、自分より優れた人はいると言うでしょう。

他人との比較を行う際、上方比較と下方比較の2つのパターンがあります。上方比較では、他人の優れた点に焦点を当て、自己否定感を高めることがあります。下方比較では、他人より劣っていないという安心感を得るかもしれませんが、それが成長の妨げになることもあります。

他人との比較から抜け出す方法として、過去の自分との比較をしましょう。過去の自分と比べて成長している部分に注目することで、自己評価を高めることができます。昨日の自分、1年前の自分と比較してみて、どれだけ成長したかを振り返ってみましょう。

今日がダメだと思っていても、過去の自分と比較すれば、少しずつでも前進していることに気づくでしょう。他人と比較して落ち込みそうになったときは、「他人は他人、自分は自分」と自分に言い聞かせ、過去の自分との比較をしてみてください。その結果、自信がつき、前向きな気持ちになることでしょう。