🧠💭怒りのコントロール法：プロジェクションの力を活用しよう！

はじめに👋

怒りは誰もが感じる感情ですが、コントロールするのは難しいものです。😠しかし、名古屋大学大学院の川合伸幸教授らの研究グループが、新たな怒りのコントロール方法を発見しました！🎉

実験方法🔬

1. 参加者を意図的に罵倒するなどして怒りを感じさせる😡

2. 怒りの感情を紙に書いてもらう✍️

3. 紙をゴミ箱に捨ててもらう🗑️

4. 気持ちの変化を観察📝

実験結果📊

紙を捨てたグループは、捨てなかったグループに比べて怒りがほぼ完全に鎮まったことがわかりました！😮さらに、紙をシュレッダーで細断した場合でも同じような効果が得られました。🙌

プロジェクションとは🧠

川合教授によると、人の心には "プロジェクション" という働きがあります。これは自分の感情を相手に写し、相手が感じているかのように思う心理作用です。😲今回の実験では、怒りを書いた紙を捨てることで、心情が変化したとみられます。📝🗑️

応用可能性🌟

この方法を使えば、職場や家庭などでも簡単に怒りをコントロールできるようになると期待されています。😊ストレスフルな環境でも、この手法を活用することで感情をうまくマネジメントできるかもしれません。🎉

スポーツ心理学的分析⚽🏀🎾

スポーツの世界でも、怒りのコントロールは重要なテーマです。😤競技中に感じるフラストレーションや不満を上手に処理できないと、パフォーマンスに悪影響を及ぼしかねません。🙅‍♂️この研究結果は、アスリートがネガティブな感情を手放す新たな方法を提供しています。✨

例えば、試合中に感じた怒りを紙に書き出し、ゴミ箱に捨てるという行為を通して、感情をリセットすることができるでしょう。🗑️これにより、次のプレーに集中しやすくなり、ベストパフォーマンスを発揮できる可能性が高まります。🌟

また、コーチングの場面でも活用できる手法です。🗣️選手が怒りや不満を抱えている場合、その感情を言語化し、紙に書くことを勧めることで、感情の整理を促せます。📝その後、紙を捨てる行為を通して、ネガティブな感情から解放される体験を提供できるでしょう。😌

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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