「最強の心」を作る：車いすテニス界の王者・国枝慎吾のメンタル戦略
🎾 常勝王者・国枝慎吾が語る「最強の心」の作り方 💪
皆さん、こんにちは！今日は、車いすテニスの伝説的プレイヤー、国枝慎吾選手のメンタル面に迫ります。驚くべきことに、彼は試合を「楽しい」と感じたことがなかったそうです。では、どうやって世界最強の選手になれたのでしょうか？🤔
🏆 常勝の重圧との戦い方 国枝選手は、試合に行く度に不安と恐怖を感じていたと明かしています。これは意外に思えるかもしれませんが、トップアスリートにとっては珍しくありません。彼の対処法は？自分の周りに壁を作り、自分の世界に入り込むことでした。🧱🌍
🗣️ 「俺は最強だ！」の力 試合前、国枝選手は鏡の前で「俺は最強だ！」と100回も唱えていたそうです。これは単なる自己暗示ではありません。25秒ルールの中で、ネガティブな思考を払拭し、集中力を取り戻すための重要なルーティンだったのです。⏱️💭
💯 100%の実力は幻想？ 多くのアスリートが「今日は実力が出せなかった」と言いますが、国枝選手はそもそも試合で100%の実力を出すことは不可能だと考えていました。彼の目標は、70%程度の実力でも勝てるよう準備することでした。これこそがチャンピオンの思考方法です！📊🏆
🧘♂️ ゾーンは目指さない 「ゾーン」に入ることで超人的なパフォーマンスを発揮できることがありますが、国枝選手はそれを目指していませんでした。なぜなら、意識すると逆に抜けてしまうからです。代わりに、調子が悪くても勝てる準備をしていたのです。🎯💪
🔥 負けず嫌いが原動力 国枝選手の驚異的な実績の裏には、強烈な負けず嫌いの性格がありました。勝つ喜びよりも、負けたくない気持ちが彼を突き動かしていたのです。これが彼の情熱と努力の源泉だったのかもしれません。🔥💪
スポーツ心理学的分析： 国枝選手のアプローチは、スポーツ心理学の観点から非常に興味深いものです。
認知的再構成：不安や恐怖を、パフォーマンスを高めるための燃料として再解釈しています。
セルフトーク：「俺は最強だ！」という肯定的な自己対話を用いて、自信を高めています。
ルーティン：25秒ルールを活用し、一貫したプレマッチ・ルーティンを確立しています。これは集中力の維持と不安の軽減に効果的です。
現実的な目標設定：100%の実力発揮を目指すのではなく、70%の力でも勝てるよう準備することで、過度のプレッシャーを避けています。
フロー状態（ゾーン）への適切なアプローチ：フロー状態を直接目指すのではなく、結果として生じるものとして扱っています。これは心理学的に正しいアプローチです。
内発的動機付け：「負けたくない」という強い感情が、持続的な動機付けとなっています。
これらの要素が組み合わさり、国枝選手の卓越したメンタル面が形成されたと考えられます。彼のアプローチは、他のアスリートにも応用可能な貴重な洞察を提供しています。🧠🏅
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員 https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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