アルコール依存性-否認の病脱却に向けて①

前回の投稿で否認の病の状況についてお話ししました。本日はその脱却の仕方をお話しします。

それは、アルコール依存性についての正しい理解が欠かせません。

◼️日本のアルコール依存性患者数

日本には飲酒人口が6000万人いると言われていて、内1000万人は依存性予備軍、109万人が依存症者と言われています。

つまり、日本人の10人に１人は依存症か依存症予備軍です。大人に限定すれば、6人に1人位でしょう。

先ず依存症は、誰でもなり、かつ、かなり掛かりやすい病気であると言って良いです。

◼️アルコール依存性の固定観念を無くそう

そう、意外に依存性患者は多いのです。予備軍含めて6人に1人と考えた時、あなたの身の回りにいる可能性は高いのです。

しかし、「いや、見たこと無いけどな」という人はアルコール依存性の固定観念にはまっている可能性があります。

アルコール依存性患者は酒乱で家族に暴力をふるい、昼からパック酒を飲んで公園で寝ている手が震えたイメージのようなものが無いでしょうか。

これはステレオタイプで、実際の依存性は仕事を普通にしていたり、主婦をしていたり、そのような一見真面目に見えるケースでも依存性の可能性はあります。

ステレオタイプの人を見て、自分はあそこまでで無いから依存性じゃない、と他人と比較をすることに全く意味が無い病気です。

自分は果たして適切に飲めているのか、ということだけで判断しましょう。

◼️アルコール依存性簡易チェック

私が考える個人的アルコール依存性簡易チェックです。下記1つでも当てはまる事があったら、自分は予備軍かもしれないと考えて良いと思います。

お酒を飲んでブラックアウト=記憶を飛ばしたことがある

次の日仕事があるが飲み過ぎてしまい、二日酔いで出勤したことがある

旅行の際の新幹線や飛行機で飲んでしまう

家で晩酌を毎晩している

何れも言えるのが、お酒を飲むことをコントロール出来て無い可能性がある。つまり、依存性の可能性があるということです。

依存性のハードルをもっと低く下げましょう。早く気付けば、節酒でも済むかもしれません。断酒するにも、楽でしょう

脱却に向けて一回目は以上です。ここでは、依存性って案外誰でもなるし、ハードルも低いもの。

だから、自分でお酒に違和感を感じたら、依存性の可能性が高い。

そしてそれは他人と比較するものでは無く、自分の気付きがトリガーということを知っておきましょう。

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