200616／鬱からの脱出

◇控え目に言っても汚部屋、ゴミ屋敷に近い状態にしてしまった事が、過去にあった。今は、まあ決して綺麗とは言えないよねくらいには回復して、それを維持出来てはいるんだが。

◇自分だけは鬱にはならないと思っていたタイプだったので、なかなか、自分が鬱状態になっている事を認められなかったんだが、今では軽度の鬱だったと認められるようになった。

◇考える気力は残っていた。特に死にたくもならなかった。その程度のごく軽度の鬱。

◇以来、自分の鬱度のバロメーターにしているのが、自炊（とまで行かない中食レベルを含め）後、すぐに洗い物をしてしまえるか否か、というのがあって。１食分、洗い物を溜めてしまうと、インフォメーション。複数回分、溜めたらワーニング。

◇このバロメーター、比較的正しいと思っている。問題があるとすれば、バロメーターの目盛りは正確でも、その目盛りを下げる方法が、未だ自分の中で、確立出来てない事だ。