新ダイエットの骨（コツ）9理想体重

体重について

成人では国際的な標準指標であるBMI(Body Mass Index:体格指数)を用いて肥満の判定を行います。

BMIの求め方
BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗

肥満度の判定基準(日本肥満学会)
BMI（数値の範囲） 肥満度の判定
18.5未満 低体重
18.5以上25未満 普通体重
25以上30未満 肥満（1度）
30以上35未満 肥満（2度）
35以上40未満 肥満（3度）
40以上 肥満（4度）
とされています。

年齢ごとの目標とするBMIの範囲

年齢（歳） 目標とするBMI
18～49 18.5～24.9
50～69 20.0～24.9
70以上 21.5～24.9
となります。50歳以降は必要な体重は増えます。兆候は40代から現れます。これは骨量が減少する事が一つの要因です。

標準体重の計算式
標準体重(kg)= 身長(m)の2乗×22
美容体重の計算式
美容体重(kg)= 身長(m)の2乗×18

今日やる事
①ご自身のBMIを計算
②ご自身の標準、美容体重を計算
現実と理想の境目を数字で感じましょう。


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