うつ病治療日記2月7日（日）

休み321日目。
症状は8：2くらい。

妻と友人と3人で食事へ。
ダイエット中なので、野菜多め・糖質少なめを意識する。
それでも、カロリーは結構オーバーしちゃったので、前後で調節することとする。

今日はブログを書きました。
ノンアルコールビールのおすすめについてです。
よかったら見てあげて下さい。

ダイエット中でも飲める！ノンアルコールビールの最適解3つ【ヴェリタスブロイ・龍馬1865・カチプラ】 - めかぶログ

体重：84.95kg
体脂肪率：30.8％
BMI：30.6
筋肉量：55.7kg
内臓脂肪レベル：14.5

現状維持、すなわち停滞と考えて良いでしょう。
リンギンズ法（間欠的ファスティング）を取り入れてみようかな。
朝食10時、夕食18時に固定して、昼食は12時～14時の間に。
朝はグラノーラとヨーグルト、夕食は肉とオートミール、昼食は好きなものを食べる。

あと、運動が足りてないと思う。
もうちょっと歩いたり筋トレしたりリングフィットアドベンチャーの回数を増やさないと。
どうにかして習慣化しよう。