我欲を捨てるにはどうしたらよいか

　我欲とは、自分の欲望や利益を追求する心の動きである。我欲は、人間の自然な感情であるが、過度になると、自分や他人を苦しめる原因となる。

　では、私（我欲）を捨てることは、本当に可能だろうか。

我欲を捨てるは簡単
　我欲を捨てる方法は、実は簡単だ。我欲を捨てれば良いだけである。
しかし、頭で納得しても、心はなかなか思い通りにはいかない。
我欲は、人間の深層心理に根ざしているものである。
そのため、頭で理解しても、すぐには行動に移すことができない。

我欲を捨てるには、理解と行動が必要
　我欲を捨てるには、まず、我欲の害悪を理解することが大切である。
我欲が、他人や社会にどのような迷惑をかけ、自分の幸せをどのように妨げるかを理解することで、我欲を捨てたいという気持ちが強くなるだろう。
また、我欲を捨てるには、行動も必要である。我欲を捨てると決めたら、我欲に従うような行動を避けることである。

我欲を捨てるのは難しい
　我欲を捨てるのは、簡単ではあるが、難しいことでもある。なぜなら、世間と接触する限り、我欲に触れる機会は常に存在するからである。
例えば、物欲や名誉欲は、世の中に溢れている物や地位を見ることで、刺激される。また、愛欲や承認欲は、他人との関わりの中で、生まれる。
そのため、我欲を捨てるためには、常に状況を客観的に捉え、分析することが大切である。そして、我欲に捕らわれないように、心のコントロールを心がけなければならない。
やはり我欲を捨てることは、簡単なことではない。頭で納得しても、心が中々思い通りにはいかない。なぜなら、我欲は、人間の根底にある感情だからである。
我欲を捨てるために、まず必要なことは、我欲の存在を認識することである。我欲がどのような感情なのかを理解することで、我欲に振り回されないようにすることができる。

　次に、我欲をコントロールする方法を知る必要がある。
我欲をコントロールする方法は、いくつかある。例えば、

• 我欲の原因を探る

• 我欲を満たす代わりに、別の喜びを見つける

• 我欲を乗り越える精神力を鍛える

などが挙げられる。
また、我欲を捨てるためには、我欲に触れる機会を減らすことも有効である。例えば、

• 物欲を減らすために、物欲を刺激する環境を避ける

• 名誉欲を減らすために、他人と比較する機会を減らす

などが挙げられる。
しかし、世間と接触して、我欲を完全になくすことは難しい。人間は、考えた通りに物事は進まない。そのため、我欲に捕らわれないようにするための努力は、常に必要である。

　我欲をコントロールするためには、我欲の存在を認識し、我欲の原因を探り、我欲を満たす代わりに、別の喜びを見つけ、我欲を乗り越える精神力を鍛えることが必要である。
我欲を捨てることは、簡単な道ではない。しかし、我欲を捨てることで、より充実した人生を送ることができるようになる。

我欲と防衛本能

　我欲とは、自分の欲望や利益を追求する心の動きである。
防衛本能とは、危険から身を守ろうとする本能的な動きである。
我欲と防衛本能は、どちらも人間の自然な感情であるが、過度になると、自分や他人を苦しめる原因となる。

　独りでいる時は、自分の欲望や利益を追求することに焦点を当てる必要がないため、我欲が抑制される。しかし、敵対する人がいると、その人から攻撃されたり、損害を被ったりする危険を感じるため、防衛本能が働き、我欲が過剰に高まってしまうことがある。

　例えば、仕事をしている時、上司から厳しく叱責された場合、自分の評価が下がったり、昇進のチャンスを失ったりするのではないかと不安を感じ、自分の利益を守るために、過剰に反論したり、言い訳をしたりしてしまうことがある。

　また、恋愛関係で、相手から浮気された場合、自分の愛情や信頼を失うのではないかと不安を感じ、相手を独占しようとしたり、自分の気持ちばかりを押し付けたりすることがある。
このように、敵対する人がいると、過剰に反応し、防衛本能で我欲が出てしまうことがある。
　
我欲をコントロールするためには、以下の方法が有効である。

　我欲をコントロールするためには、まず、我欲の存在を認識することである。我欲がどのような感情なのかを理解することで、我欲に振り回されないようにすることができる。
次に、我欲の原因を探る必要がある。我欲が何によって引き起こされているのかを知ることで、我欲をコントロールしやすくなる。

　また、我欲を満たす代わりに、別の喜びを見つけることも有効である。
例えば、物欲を満たす代わりに、趣味やスポーツ、芸術や音楽などに没頭することで、物欲をコントロールしやすくなる。
さらに、我欲を乗り越える精神力を鍛えることも重要である。
例えば、瞑想やヨガなどのトレーニングを行うことで、心のコントロール力を高めることができる。

• 敵対する相手と適切な距離を保つ

　敵対する相手と常に接していると、常に防衛本能が働き、我欲が過剰に高まってしまう。そのため、敵対する相手と適切な距離を保つことで、防衛本能を緩和し、我欲をコントロールしやすくなる。
私は最近嫌な相手と関わり、ストレスで体調が悪くなった。
迷わずにきっぱりと、関りを解消したら、体調も良くなった。

• 相手の立場に立って考える

　敵対する相手が、なぜ自分を敵視するのかを理解することで、相手の気持ちを受け入れやすくなる。相手の気持ちを受け入れることで、防衛本能が緩和され、我欲をコントロールしやすくなる。

• 自分自身を客観的に見つめる

　自分の行動や言動を客観的に見つめることで、自分の我欲が過剰になっているかどうかを判断しやすくなる。我欲が過剰になっている場合は、自分の行動や言動を修正することで、我欲をコントロールしやすくなる。

　もちろん、これらの方法は、必ずしも我欲を完全にコントロールできるわけではない。しかし、これらの方法を試すことで、我欲をコントロールしやすくなり、より充実した人生を送ることができるようになる。