食事

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アンチエイジングやメンタル改善メインの食事についてまとめています。基本的に順番通り行うことがベストですが気になるものから始めていく方がやりやすいと思いますので気軽に読んでみてく…

運営しているクリエイター: がっきー

#能力向上

13.断食のABC

こんにちは！がっきーです！今日は、古来から用いられている健康法ファスティング(断食)についてお話ししていきます。前回のおさらい・ポリフェノールは植物が虫や鳥の襲撃から身を守るために　作り出した化学兵器(毒物)である・その毒物で体内に苦痛を与え、抑制システムを活性化させる・ダメージ修復のプロセスでさらに肉体が若返る・ポリフェノール量が最も多いものは　基本的にハーブやスパイス類であることについてお話ししていきました。まだ読んでいない方は

14.誰でもできる断食7選

こんばんは！がっきーです！今日も前回に引き続き断食のお話ですが今回は実践編です。自分に合ったものから始めていきましょう。前回のおさらい・一定期間カロリーの供給を断つことで　慌てた人体がAMPKを活性させ　細胞レベルでアンチエイジング機能を動かし始める。・ファスティングは軽度の苦痛を与えるのが主目的であり、　徐々にレベルを上げていく・BMI18以下と糖尿気味な人パンプアップしたい人にはお勧めできない・断食とオートファジーを混同して考えない

15..進化の過程で得た化学兵器〜其の二〜

こんばんは！がっきーです！今回はポリフェノールの他にAMPKを刺激する含硫化合物についてお話しします！前回のおさらい・断食やカロリー制限未経験者が始める断食・習慣化した方が良い断食・紹介したものは軽度の苦痛を与えるためのものであることについてお話ししました。まだ読んでいない方はぜひこちらをチェックしてください。 AMPKを刺激するには含硫化合物を増やすのも良い方法含硫化合物はポリフェノールと同じく、植物が外敵から身を守るために作り出した成分で

16.どんな食事法も通る道”カロリー”

こんにちは！がっきーです！今回は、カロリーについてお話しします。前回のおさらい・含硫化合物もAMPKを刺激する・代表的な食材・調理法に注意することについてお話ししました。まだ読んでいない方はぜひこちらをチェックしてください。正しい食事はアンチエイジングの最重要ポイント適切な栄養を日々補給しなければ身体機能はまともに働かずやがて筋肉や肌が衰えます。近年、様々な食事法が提唱されていて選ぶのが大変に思えるかもしれませんが、アンチエイジング

17美しく強くなるための華麗なるタンパク質

こんにちは！がっきーです！今日は三大栄養素のひとつであるタンパク質についてお話しします。前回のおさらい・様々な食事法の効果に共通しているのは　　カロリーの質の高さである・カロリーの質が高い食品の共通点は　1.満足度 2.栄養価 3.吸収率 4.効率性・カロリーの質が1番高いのは　低糖質の野菜である・カロリーの質の高い食事は　細かい工夫と改善を施さないと　全体として機能しないことについてお話ししました。まだ読んでいない方は

21.オーガニックを選ぶならこのひとつだけ

こんばんは！がっきーです！調理法と並んで悩ましいのはオーガニックなものを選ぶべきかということですよね。本日は実際どうなのかお話しします。前回のおさらい・生で食べられる野菜、緑の濃い野菜は　カロリーの質が高い・フルーツはベリー系シトラス系のもの・低糖質の野菜 1日10皿を目指すフルーツまたは糖質の多い野菜 1日1-3皿を目指す (1皿250mlの軽量カップに収まるくらい) ・野菜ジュースにするとカロリーの質は下がるなことについて話

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