睡眠とアロマ

秋の夜長。 眠るのが何だか勿体ないような気がして、 ついつい夜更かししてしまうことありませんか。 でも、睡眠は人生の３分の１を費やすほど とても大切なものです。 美容と健康のために、 しっかりと睡眠をとりたいですね。

私達は脳の松果体から「メラトニン」 という睡眠ホルモンが分泌されるこ とによって眠くなります。 このメラトニンはセロトニンという 神経伝達物質から作られます。
セロトニンは心の安定や安らぎを与えて くれる重要なもので、セロトニンが不足すると 心が不安定になるだけでなく、睡眠ホルモンのメラトニンも 不足し、眠れなくなることも。
アロマの香りには、このセロトニンを増やすものが沢山あります。 「ラベンダー・アングスティフォリア」がその代表です。 寝る３０分前に香りを嗅ぐことによって、眠りを誘ってくれます。 またメラトニンは光によってコントロールされていますので 朝、太陽の光を浴びることと、夜はスマートフォンなどの強い光 を控えることが大切です。アロマディフューザーのほのかな灯り とアロマの香りでより良い睡眠をとりましょう。