怒りの感情を抑える「６秒ルール」を解説！
今回は、怒りの感情を抑えるとっておきの方法である「６秒ルール」を解説していきます。
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怒りの感情を抑える「６秒ルール」
「６秒ルールとは？」
腹立たしい気持ちが強くなったときに、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように我慢することです。
どんなに激しい怒りでも、感情のピークは長くて6秒だといわれており、この6秒さえ乗り切れば、衝動的な行動を起こしにくくなるのです。
「６秒ルールのやり方」は簡単
頭を真っ白にする
口に出して6秒を数える
感情を言葉に出さず、とにかく６秒待つことが重要です。
小さな問題でも、感情的になれば大きな問題になる場合もあります。
後から後悔しない行動を取るために、怒りの感情をコントロールするスキルはとても重要です。
ぜひ６秒ルールを活用してみてください。
今日も最幸の１日を過ごしましょう✨
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