早起き習慣を身につける方法

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人生の幸福度を上げる方法の１つ"早起き習慣"を身につける記事をまとめました。

運営しているクリエイター: ヒノキ -楽観的に生きる-

#習慣

寝付きが良くなる寝る前の習慣5選

今回は、寝付きが良くなる寝る前の習慣を５つ紹介します！特に５番目が一番重要なポイントです！動画版はコチラ ①入浴は就寝９０分前よい眠りにつくためには体温の低下がカギです。 ②夕食は腹八分目。就寝３時間前に済ませておくお腹に食べ物が残っていると、消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。質の高い睡眠をとるために、食事は寝る3時間前までに済ませましょう。 ③テレビ、スマホは就寝２時間前までブルーライトの影響で、睡眠の質に悪影響を与えてしまうので、寝る前の

ブレない精神が身につく｜心の状態をコントロールするモーニングルーティン

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。　今回のブログでは、"ブレない精神が身につく｜心の状態をコントロールするモーニングルーティン"という事で、強靭な精神力が身につく朝の過ごし方を紹介したいと思います。　色々な問題を抱えて、毎日何かに振り回されていると感じていませんか？仕事、子育て、家事、約束事など毎日あらゆるタスクに振り回されて「精神的に落ち込んでしまっている」、又は「１日がジェットコースターに載っているかのように早く過ぎ去ってしまう」と感じている方はたく

早起き習慣を99%身に着ける最強アイテム！｜早起き習慣を身に着けるために欠かせないとっておきのアイテムを３つ紹介します

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。  　今日のブログは、"早起き習慣を99%身に着ける最強アイテム！｜早起き習慣を身に着けるために欠かせないとっておきのアイテムを３つ紹介します"と言うテーマで、現在早起き習慣を身につけたいけどなかなか上手く習慣化できない方のために僕の経験上「このアイテムは早起き習慣を身に付けるのに欠かせない！」と思ったアイテムを紹介していきたいと思います。　現在副業ブームということもあり、新しいことにチャレンジする人がかなり増えています。し

起きてすぐの行動で１日の９割が決まる!?｜１日を気持ちよく過ごすため、絶対に取り入れた方が良い朝の習慣

毎朝バタバタ。ギリギリまで布団の中で過ごす。嫌々起きて仕事に向かう。漠然とした気持ちでダラダラ朝を迎える。そんな毎朝を送っていませんか？実は、"朝の過ごし方で1日の結果が決まってしまう"んです！　そんなライン作業のような毎日を送っているあなたに、１日を気持ちよく過ごすため、絶対に取り入れた方が良い朝の習慣を紹介していきたいと思います。　この記事の内容を１つでも取り入れることであなたの１日はより充実し、落ち着いた日々を送れるようになりますので、是非最

早起き習慣を身に着けるのにやってはいけない行動３選！

ブログをご覧になって頂きありがとうございます。  今回は”早起き習慣を身に着けるのにやってはいけない行動３選！”と言うことで、僕が５：３０の早起き習慣を身に着けるまでの経験を元に、早起き習慣を身に着けるのに、これは絶対やってはいけないと思う行動を厳選して３つ紹介していきたいと思います。 "早起きは人生を変える最強の習慣"です。「そんな事分かってるけど継続出来ないんだよ！」と思っている方… もしかしたら、あなたは寝る前にやってはいけない行動をしているかもしれません

挫折しない！気持ちよく早起きを習慣にする方法３選！

皆さんこんにちは！ブログをご覧になって頂きありがとうございます。　今日は、"気持ちよく早起きを習慣化する方法３選"ということで、僕の実体験と研究結果を元に、気持ちよく早起きできるようになる方法を3つ紹介していきたいと思います！早起きを挫折してしまう本当の理由　結論から言うと… "「早起きは意思力では絶対に継続することができません！」" 多くの方々は、早起きを習慣化しようと決めたときから、「よし！明日から早起きするぞ！」と意気込んで意志力だけで早起きを習慣化しようとし