筋トレのメリットとは

ジムでの筋トレは，数少ない趣味の一つだ。

週に2, 3回のトレーニングを始めて，もうすぐ4年になる。

特にベンチプレスが好きで，今では100kg以上あげることができる。

トレーニングの方法などは追々紹介するとして，今回は周りからよく聞かれる「筋トレって意味あるの？」について，そのメリットから考えてみる。

筋トレのメリット

いろんな書籍やブログで言われている筋トレのメリットには，以下のようなものがあると思う。

• 見た目が良くなる。

• 痩せやすくなる。

• 姿勢が良くなる。

• 自信が付く。

• 活動的になる。

上の3つは身体的なもの，下の2つは精神的なものに分類されると思う。
細かくは他にもあると思うが，それぞれに回答する。

見た目が良くなる：○

これはそうだと思うし，自分が筋トレをする最大のモチベーションとなっている。

特に上半身を鍛えると，身体の厚みが増して肩幅が広くなる。
身体のシルエットが良くなり，健康的に見える。

見た目は好みの問題があるので断言しにくいけども，個人的には大きなメリットだと感じている。

デメリットとしては，あまりに鍛え過ぎるとこれまで着ていた服が着られなくなるし，好みの服でもサイズが無かったりする。

最近はオーバーサイズが流行っているので問題ないが，タイトなTシャツやニットなんかは現に似合わなくなってきている。

痩せやすくなる：△

これは個人的には微妙。

筋量が増えると基礎代謝が上がるので，消費カロリーは増える。
ただ，筋肉を付けた分だけ体重が増えるので，実際に痩せているかどうかは実感しづらい。

食事もタンパク質目的で意図的に多く取ったりしているので，痩せやすくなっているかどうかは自分にはよくわからない。

姿勢が良くなる：△

これも自分には当てはまらない。とりあえず自分の姿勢は悪い。

腹筋と背筋が鍛えられることで，”良い姿勢”をキープしやすくなる，ということだと思うが，姿勢には骨盤の位置とかインナーマッスルとかが関係してくる。

筋トレをしたから自動的に姿勢が良くなることは無い。

ただ，”姿勢を良くするための筋トレ”をすれば，効果はあると思う。

自信が付く：○

これは筋トレのメリットとして必ず言われていることだと思う。

個人的には，見た目から来る自信以上に「継続的に取り組めている自分」に対して自信が持てるようになると思う。

筋トレをある一定期間続けていると，段々とサボれなくなってくる。

少しサボると重量が上げられなくなって，それまでの何週間かが無駄になる感覚がある。

これはランニングなんかも同じだと思う。

「サボらない」ではなく「サボれない」に近いが，それでも「なんか頑張ってる自分」に対して自信が持てるようになる。

活動的になる：×

これは感じない。

筋トレを始める前は，「これで無限の体力とやる気が得られる」と思っていたが，そんなことは全然なかった。

普通に毎日疲れるし，活動量も増えていない。

ただ，筋トレのおかげで仕事後にジムに行くだけの体力を維持できている，と捉えることはできるかもしれない。

まとめ

個人的には，5つ中2つが完全に該当という結果になった。

それでも，自分はその2つのメリットが大きいと思っているので，3年間も続けることができている。

最後に，筋トレのすごく良いところに，「自分の限界を試せる」というのがあると思っている。

社会人だと，日常生活の中で肉体的にも精神的にも自分の全力を出す機会はあまり無いように思う。

自然と自分をセーブして，体力が夜まで持つように無自覚に調整している。

その点，筋トレは自分と向き合って，全力を出す機会を提供してくれる側面がある。

筋トレを続ける意味は十分にあると思う。