【アラフィフ美容道6】お腹が空いたら飲むもの【ダイエット編3】

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さて。

朝はダイエット編1で紹介したものがメインなんだけど、その他に気に入って飲んでいる物がふたつあるのでご紹介。

1)母直伝のピュアココア＋ゼラチン
マグカップにピュアココア(パルシステムのオーガニックココア）を小さじ1、ゼラチン(新田バイオラボで通販購入。今はフィッシュゼラチン）を小さじ４入れて、お湯で溶いたもの。おなかにもたまるし、今の年齢に必要なものがたっぷり入っている。これは母が30年以上飲んでいるもので、70歳を過ぎてもとても元気、肌もぴかぴか。最初はふーん、と思っていたけど、長年において人体実験した結果を見せられ、最近よく飲んでいる。甘くないココア美味しいか聞かれるけど、ブラックのコーヒーと感覚的には変わらない。ちなみに母はこれに黒糖かはちみつ、メープルシロップなどで少し甘みを加え、牛乳もいれている。立派なおやつ感覚。ゼラチンもいろいろ原材料があり(牛骨、豚皮、魚など）1種類を続けると摂取過多でアレルギーなどが出ることもあるので、たまに種類を変えて。ゼラチンは原料によって少々獣臭さがあるので、私はフィッシュが一番好き。煮こごりの元ね。
ちなみにコラーゲン系は夜取るとよいらしい。私はおなかがすいたとき(主に午後のおやつタイム頃）飲むことが多いかな？肌の調子もよく、関節系トラブルもないので満足。10月末に手の爪が一枚剥がれてしまったので、元気な爪が生えるように期待を込めて継続中。冷めてしまうと不味いゼリーになるので早めに飲む事がキモ。

2)水溶きプロテイン
ここ最近思うことは、体を動かすこととたんぱく質はやっぱり大事。私は運動が嫌いなので、週に1～2度、午前中に2キロほど早足で散歩するようにしていて（普段着で、何かに追われているような早さで歩いている）、そのあとに飲むのがプロテイン。お仕事でプロテインをリサーチしてから気になっていて、たんぱく質の補給をメインにまずは体（筋肉）が大きくならないタイプのものをチョイス。ホエイやカゼイン原料のものも気になっていたけど、ソイプロテインはじめました。アルプロンの大豆プロテイン。200mlのお水に付属スプーン2杯のプロテインを入れてシェイクしたもの。大豆特有の香りはするものの、想像よりは美味しく、ダマも少なく飲みやすい。でも、ソイプロテイン飲むならきなこ牛乳でよいかな、とも正直思ってしまった。(きなこ牛乳は純粋に美味しい飲み物です。）しばらく続けるけどね。今のソイを飲みきったら、ビーレジェンドのめろめろメロン味かナイアシンがっつり入っているプロテインにしようかとニヤニヤしながら考えている。
プロテイン痩せますか？って聞かれるけど、ハードにトレーニングして糖質を押さえたんぱく質を摂取すれば脂肪は筋肉に変わりやすいというだけ。炭水化物がっつりの食事と置き換えならともかく、飲んで痩せる、みたいなものではないので注意。ただ、たんぱく質が摂取しやすい、おなかが一杯になる、というのは私のような産後中年体型からの脱却には影響が大きい。プロテイン沼ははまるとなかなかすごいようで、とにかく美味しいものやビタミンやミネラルが豊富に含まれているものがあったり、吸収をとことんまで考え抜いたものがあったり、グラスフェッド＆完全無添加の高品質、みたいなこだわりの商品も多く、比較検討してサプリとして健康維持に役立てるのは大いに◎だと思う。

番外編）アーユルベーダ的なガチの白湯
白湯を飲むとよい、って聞くと思うけど、これは本当だと思う。1日2リットル！とか、無理して水分取るのには反対なんだけど、カフェインやアルコールを飲んだのと同じ量白湯を飲むのはとてもおすすめ。私は朝お鍋に浄水器の水をたっぷり入れ、ボーボー加熱。沸騰してボコボコおっきな泡が立ちはじめたら、そのまま10分沸騰させ、保温ポットに入れておく。スタンレーの1リットルポットを使っているんだけど、お湯とき漢方薬を飲むためと、白湯として1日かけて飲む。決して無理して飲まないことでむくみもなく、自然な利尿作用と発汗でムダなものが流れていくのがわかる。

日常の飲み物を置き換えただけだけど、大事な体を大好きな体にするために、あれこれ考えて楽しくやってます。