メンタル 安定 サプリ

ストレスが溜まるとメンタルに悪影響が出ます。気分が落ち込む人や高ぶる人などおられますが、安定させることが重要です。こまめにストレスを解消しないと心身の不調を招くので自分なりの対策をかんがえましょう。

しかしどのようなことをすれば良いのか、忙しくて時間がないので手軽なものがいい、そう考える人にはサプリメントが有効です。メンタルに良いサプリはたくさん発売されているので、自分の状態を把握してそれに合ったものを選びましょう。

例えば気分が落ち込みやすい人はセロトニンを出すことが必要で、トリプトファンやセントジョーンズワートなどがおすすめです。気分が高ぶる人には脳の興奮を抑えるGABA、テアニンなどリラックス効果のあるものがおすすめです。薬ではないので続けることで効果を実感することができます。