緊張 心拍数 下げる

大切な仕事や会議、接待などが控えていると、緊張が強くなり、心拍数が上がってしまうことがあります。心拍数が上がると心臓に負担が掛かってしまい、動悸や息切れなどの原因になってしまいます。

心拍数を下げるためには深呼吸をしたり、軽いストレッチなどの運動をするのもお勧めです。精神的に緊張をしたり、不安感を感じると心拍数が上がるので、体の不調が見られることがあります。

精神的に不安や緊張などを感じやすい場合は、心療内科に通院をして、カウンセリングや問診、診察などを受けてみると良いでしょう。深呼吸をしたり、体をほぐすことで心拍数 下げることが出来るので、心身共に楽になることが多いです。

心療内科では仕事や人間関係の悩みなどを、親身になって聞いてもらえるので気持ちが楽になります。精神的に緊張したり、不安や発汗などで悩んでいる場合は、精神安定剤や睡眠導入剤を処方してくれるので、しばらく続けてみると良いでしょう。

脈が乱れてしまったり、動悸や息切れが長く続く時は心臓病や不整脈などの疑いがあるので、循環器内科を受診して下さい。精神的な要因が原因で心拍数が上がっている時は、心臓病や不整脈ではないことが多いです。

交感神経の働きが活発になると、心拍数が上がりやすくなります。