メンタル 安定しない

メンタルが安定しないことは誰にでもありえます。なんとなく毎日憂鬱な気持ちになるようだと、メンタルが不安定になっています。

こんなときは無理にポジティブになろうとせず、ストレスを溜めない生活を意識してみてください。無理をすると心に負担をかけるので、無理をして前向きに振る舞う必要はありません。

大切なのは心へのダメージを軽減することであり、そのためには睡眠をしっかりと確保することが大切です。睡眠時間が不足していると心が安定しない状態になりやすいので、8時間以上の睡眠を確保しましょう。

日本人の平均睡眠時間は7時間40分程度ですから、それよりも多く眠るように意識してみてください。すぐに寝付けない人は、その時間も計算に入れて早めに布団に入ることが大切です。