「もう！このパターン、変えて欲しい！」と思った時の処方箋（１）

「もう！いつもいつもこのパターン！なんとか変えて欲しい・・・！！」と、思うことってありますよね。

特に家族の行動ぐせについては、何かと思い当たる節があるのではないでしょうか。

「もう！洋服は重ねて脱がないでってあれだけ言ってるのに！」
「もう！ご飯食べ終わったらお茶碗下げてって毎日言ってるのに！」
「もう！トイレの電気は出たら消してって毎回言ってるのに！」

母親業をしていると、ほぼ毎日。
「もう！〜って言ってるのに！」まで含めて、いつものパターン。
笑うに笑えない話です。

でも実は、これらのエピソードは、「パターンを変える能力」、つまり「習慣化力」を鍛えるための問題集のようなもの。

ちょろっと分析してみることで、自分自身のパターンを変えたい！と思った時に、ものすごく役に立ちます。

問題は自分の外にあると考えるならば、その考えこそが問題である。

スティーブン・R・コヴィー／「７つの習慣」より

できることなら、自分は変わらず、相手の行動が変わって欲しい・・・！

どうしてもそう思いたくなるものです😭

でも、あのコヴィー博士もこう言ってるし、日本にも「人のふり見て我がふり直せ」なんてことわざもある。

・・・というわけで、今日はこんな”問題”を解いてみようと思います。

いつものパターンを書き出す

まずは、なんとかしたい！と思っている「いつものパターン」を書き出してみます。

一問一答形式で出していくとスムーズです。

Q1　変えたいと思っている結果は何ですか？

いつものパターンの中で、変えたいと思う「結果」があると思います。

それを、「誰々が〜してくれない」という文ではなく、「いつ、〜が、〜という状態」という事実を表す文にして、書き出します。

A1　夕方、子供たちのランドセルが、玄関にある

という感じです。
これを、「現状の結果」とします。

続けて、２問目。

ーーー

Q2　何の制限もないとしたら、その結果は、どうなっていると良いですか？

自分が望んでいる結果を、これも「事実を表す文」にして書き出します。

何の制限もないとしたら、というのがポイントです。

A2　夕方、ランドセルが、定位置にある

まだ、子供たちがランドセルを定位置に置く、とは書かないこと！
「いつ、〜が、〜という状態」と言う事実を書きます。

これを、「理想の結果」とします。
現状と、理想の結果との間には明らかにギャップがありますよね。

ギャップを認識したら、現状に視点を戻します。

ーーー

Q3　「現状の結果」に至るまでに、関係する人が起こしている行動はどのようなものですか？

ここでようやく犯人（？）登場です。その人の行動を観察して（思い出して）、ワンアクションずつ書き出してみましょう。

付箋を使うのがオススメ！

A3　関係する人；息子

ドアを開けて、玄関に入る

靴を脱ぎながら、ランドセルを玄関の床に置く

トイレに行く

手を洗う

部屋のドアを開ける

ーーー

とりあえず、ここまで。書き出したものを眺めてみます。

すると、これらの行動の結果、

「夕方、ランドセルが、玄関にある」

「もう！いつものところに置いてって言ってるでしょ！！」と私が言う

と、いうパターンに繋がっていることがわかります。

パターンは、ドミノと同じ

書き出してみるとわかりますが、まるでこれは「ドミノ」。

毎日毎日、このドミノが倒れては、同じ位置に立て直し、が繰り返されているわけです。

では、このパターンをどうすれば変えられのか・・・？

予想がつきますか？

続きは明日。

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