肌綺麗と言われる私がやっていること

1生活習慣
2食事
3化粧品

この三つを心掛けています。

1.生活習慣

○早寝早起き

朝はしっかり起き、夜はしっかり寝る、
ということがお肌には大切なサイクルです。

朝は7時〜9時、夜は9時〜11時の間に寝ると良いらしいですが基本的に夜はしっかり寝る

ということを心がけていれば
お肌のサイクルが正常に働くことができそうです。

私は夜はしっかり7時間睡眠を心がけています。

○朝日を浴びる　

朝、起きたらカーテンを開けて朝日を浴びます。

朝日を浴びることはセロトニンという
幸せホルモンを分泌することができます。

日焼けは大敵ですが、避けすぎるのも体によくありません。

適度に日を浴びることも大切です。

○ストレスを溜めない

遊びと仕事のバランスを整えたり、
心身の健康も大事です。

とにかくストレスを溜めないことが、
お肌に結構大事だったりします！笑

意外と1番大事かも！！！？？？

2.食生活

○和食中心

主食は主にお米。
たまにパスタや麺も食べますが週に2.3回程。

主菜副菜と汁物もあると最高ですが、
全部用意できなくても納豆や漬物など体にいいものを取り入れるように心がけています。

お米も白米だと血糖値が上がりやすいので、
発芽玄米にして食べています。

○お菓子は食べない

スナック菓子は基本的に食べません。
食べても1ヶ月に1回食べるか食べないか。

おやつを食べるとしたらスルメや乾燥わかめなど、脂っこく無いものを。

○肌にいい食べ物

トマト、バナナ（腸）、鮭など
肌にいい食べ物を積極的に取り入れています。

また消化に良い食べ物だと便通も良くなり結果的に肌に負担がかからず肌トラブルもないので肌の健康も体の健康も◎で一石二鳥です。

3.化粧品

○日焼け止めを塗る

出かけなくても毎日必ず日焼け止めを塗ります。
これも肌に合ったものをチョイス。