お部屋太極拳vol.4 基本動作編

お部屋で出来る太極拳、その下半身の基本動作の紹介です。太極拳では、基本功という言い方をしますが、ここでは基本動作としています。

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立位太極拳の基本動作とは

お部屋で出来る立位太極拳は、歩かない、立ったままの太極拳なので、下半身の動きは、

①上下に膝を曲げ伸ばしする
②左右に骨盤を捻り戻しする

の二つの動作のみとなります。
とてもシンプルな動きですが、しっかりとやると、良い足腰のトレーニングになりますし、感覚やイメージを用いると、動きに奥深さも出てきます。
この動きに、呼吸を合わせて行きます。

内容

5分程の短い動画であり、動作もシンプルですが、以下の動作内容が入るので、奥深さもある内容となっております。

動作内容：
・腸骨タッチング
・腸骨中心運動（骨盤中心運動）
・プチスクワット
・入載感覚
・骨盤セパレーティング
・インナーマッスル制御運動

指導：佐藤源彦
時間：5分20秒
料金：1,000円

購入方法

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購入後、動画ページのURLとパスワードが表示されるので、URLをクリック後、パスワードを入力すると動画が視聴できます。
（視聴は何回も可能です。ダウンロードも可です。ただし、動画やパスワードの他者への譲渡やアップロードはお控えください）