太ってしまう原因や対策について

こんばんは

今日はお店はお休みでしたが、
朝から活動していて、気づいたら日付が変わる1時間前

毎日noteをUPしたいので
結構慌てて記事を書いています　笑

今回は太ってしまう理由と、
痩せにくい体質を改善する方法や
筋肉をやわらかくすれば代謝と
脂肪燃焼効率がアップすることをお話しいたします

肩こりや腰痛の予防にも効果的です

そして、本日のクラフトレシピは
気分も体もスッキリ！バスソルトのご紹介です

アロマクラフトとして馴染み深いバスソルトです

是非最後までお読みいただけたら幸いです

運動をやめた途端に太る理由とは？

毎日のようにやっていた運動を
パタっとやめてしまった途端に
筋肉量が落ちると代謝も低下します

そうなると脂肪が増えるので、太って当然なのです

因みに、
学生時代にハードなスポーツの経験がある
多くの人が
一回あたりの食事量が非常に多いのが特徴です

学生時代は一日中飲み食いしても
毎日の過酷な練習により
その分のエネルギーを消費できたので
全く問題ありませんが、

問題なのは、
運動をやめても食事量が減らないことです
当然太ってしまいます

筋肉をつけたくない人はどうすればいい？

女性は筋肉がつくのを嫌がる人が意外に多いです

もし、筋肉がつくことにより
ごつく見えるのが嫌なら
ストレッチを多めに取り入れましょう

そうすれば、しなやかな筋肉がつくので
見た目的にも良くなります

また、同時に免疫力と代謝もアップするので
太りにくい体質になります

食事制限だけで痩せようとするのは
非常に危険です

精神的にも肉体的にも良くありません

食事の中身を考慮し
適度な運動を取り入れて
太りにくい体質をめざしましょう

固太りの場合

慢性的な運動不足に陥ると
必然的に脂肪が硬くなります

マッサージされると
体全体に痛みが走ることはありませんか？

恐らく血流が相当悪くなっているので
当然代謝も良くありません

ここまで来ると、
ちょっとした運動では痩せないので
注意が必要です

そのまま放置してしまうと
体全体がセルライトになりかねません

硬太りに陥りやすい人は
毎日元気いっぱいに過ごしている方が多いです

そのため元気いっぱいに飲み食いします

リラックスして体を休ませることも大事

どんなに行動的であっても
やはり消費する量よりも摂り過ぎていたら
次第に太ります

また、活動的な方は
極端にリラックスるする時間が圧倒的に少なく
身体に疲労が放置されたままの状態が続きます

ストレッチやリラクゼーションマッサージ、
運動であれば「有酸素運動」で
脂肪を燃やしながら
ゆったり楽しみながら
気長に身体を動かすのが効果的です
激しい運動は逆効果です

水太りの場合

幼少の頃から
運動する機会が極端に少なかった人は
成人になってから
水太りになるケースが多いです

それほど量は食べていないのですが
間食する回数が多かったりします

その結果として、
高いカロリーを摂取することとなる訳です

間食が増えてしまうと、
どうしても栄養バランスが偏ってしまいますので
食事でバランスをしっかり摂ってください

また、無理のない範囲で結構ですので
習慣的に運動を心がけてください

運動に対して苦手意識が強い方の多くが
実は運動センスが良い方が多いので
開眼するとスポーツの魅力に
ハマる人も多いのです

運動でむくみをとり
しなやかなボディを手に入れましょう

冷え性の場合

冷え性の方の特徴として
興奮しやすく、辛いことや苦しかったことを
いつまでも引きずる傾向が強く
身体のケアを怠ってしまいがちであるため、
慢性的に肩こりなどに悩まされています

食生活をみてみると、
お菓子パンといった糖質に
偏っているケースが多いので、
疲れがたまって元気が出ない時は
毎日の食事の栄養バランスを見直されることをおオススメです

ストレスで苦しいときは
好きな音楽や本を楽しんだり
お散歩程度のウォーキングで
体の緊張をほぐすと良いでしょう

没頭てきる趣味を持つのもオススメです

年齢は太る理由になるのか？

よく『年を重ねたら痩せなくなった 』と
聞くことが多いと思います

学生時代と比べて、ということなのですが
これは全く太る理由になりません

反省しなければならないのは、
ここ最近の生活習慣です

ほとんど運動していないのに
食べる量が凄く多かったり、

一回の食事で食べる量はそれほど多くなくても
ちょこちょこお菓子をつまんだりすれば
結構なカロリーを摂取します

あとは適度な運動と体をケアしてあげることが
大切です

気分も体もスッキリ！バスソルト

アロマクラフトとして馴染み深いバスソルトですが

今日は華やかな香りでデトックスしましょう！

ということで、
気分も体もスッキリする
バスソルトのレシピをご紹介いたします

2回分のレシピ です

作り方

天然塩　100g
ジュニパー　4滴
レモングラス　2滴
ゼラニウム　3滴
ペパーミント　2滴

夏から秋にかけて気圧が安定せず
通り雨や大気の不安定さがもたらす急な雨なども
増えていく時期ですが、
COVID-19のせいもあり
気分が沈みがちな方も多いと思います

そんなときこそ、
好きな香りに包まれて毎日を過ごしてきましょう

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

前回の記事にも記述しましたが

私もダイエットの経験があり
リバウンドするのが怖いので
ありとあらゆることに気をつけて、
いろんなことを試しています

基本なのは、規則正しい生活と
食べ過ぎないことと
食べる物に気をつけること、
そして体を冷やさない、
毎日運動する…でしょう

痩せることだけがダイエットの目的ではありません
そして、ダイエットには終わりがない物だと思っています

健康を維持するためにあるのです