誰でも今すぐできる！膝・股関節の痛みを取る方法

歩くと痛い、膝や股関節。
特に膝は階段がつらいですよね。

どちらもじっとしている時はあまり痛みがなく、
歩くことで痛みが出ます。

膝・股関節はなぜ痛くなるか。

原因は歩き方です。
上半身が前に出た歩き方です。
もう、それ以外はないんです。
老化よりも、先天的な問題よりも、怪我よりもこっちです。

歩き方を変えれば
何歳になっても、
そして生まれつき股関節にトラブルがあっても、
怪我で半月板損傷してても大丈夫です。

上半身が前に出た歩き方をしてしまうと、
膝や股関節に重みが乗ってしまう。
ただそれだけのことなんです。

前かがみにならないように歩くことが基本ですが、
もうひとつ、誰でもすぐにできる方法を紹介しましょう！

それは、、、

「痛い側の腕を背中に回して歩く」

です。

腕を背中に乗っけるのではなくて、
むしろ回した腕に寄りかかるくらいの気持ちで、
できるだけ前かがみにならないようにしながらやると効果的です。

例えば股関節なら

痛みが出やすい立ち上がりに
腕を後ろに回して立ち上がる。

長く歩いて股関節に違和感を感じてきたら
違和感のある側の腕を後ろに回して歩く。

階段がつらい膝痛なら

痛い側の腕を後ろに回して階段を上り下りする。
手すりにつかまるなら、反対側の手でつかまる。

後ろに回す腕には

かばんを下げててもいいし、
ショルダーをかけて、荷物ごと後ろに回してもいいです。

腕の角度も気にしなくていいです。
「体の後ろに腕の重さを持っていく」のがポイントです。

膝股関節に負荷がかからない体の使い方を
からだレッスンで身につけてくださいね。