マガジンのカバー画像

登山・トレッキングの基礎編

34
楽しく登山を続けるためには、上手な歩き方やエネルギー摂取の方法を知っておくことが大事ですね!ハイキング、日帰り登山、縦走からテント泊まで、無積雪期の一般的な登山での基礎をわかりや…
運営しているクリエイター

記事一覧

ガイドのための体力測定&トレーニング合宿

先日、登山ガイドの方を対象に「登山のための体力測定&トレーニング合宿」を開催しました。開…

登山の上り方と下り方の技術

すっかり投稿を怠ってた最近。 今日は岡山県勤労者山岳連盟さんにお声かけいただき、「登山の…

YAMA LIFE CAMPUS 冬トレシリーズ終了!そして夏山へ!!

先日の1泊2日で約30kmを踏破する「伊豆山稜線歩道」にてYAMA LIFE CAMPUS 冬トレシリーズ第2…

YAMA LIFE CAMPUS 高所縦走編~3ヶ月シリーズ終了~

昨年の夏のシリーズから担当させていただいいているYLC企画。昨年夏は「登山基礎編」、昨年冬…

冬の時期のトレーニングが来年の夏山にいきる

2022年12月に登山研修所主催のサテライトセミナーで話をさせていただきました。テーマは「登山…

富士登山2022!!登頂おめでとう

8月26-27日、富士登山へなぁなちゃんと助さん格さんをお連れしました。快晴の中、登頂そして無…

講習会で聞いた登山中の悩み(リアルな声)

先週末は2つ講習会の講師をさせていただきました。 6月25日は国立登山研修所主催の「安全登山サテライトセミナー」で名古屋に行きました。そして翌日26日はクラブツーリズム主催の「富士登山を目指す!〜高山病セミナー〜」、こちらはオンラインにて開催でした。 講習会は私にとってもとてもいい勉強になります。なぜなら、登山者のリアルな悩みや意見をお聞きできるからです。登山者の悩みを聞いた大規模なアンケート調査ももちろん有益ですが、集計されたデータでは読み取れない内容もたくさんあります。

心拍数をもとにトレーニングの計画を立てる

前回のnoteで(220-年齢-安静時心拍数)×75%+安静時心拍数の値を算出してください、とお伝え…

心拍数ってなに?心拍数を測って何がわかるの?

心拍数とは、1分間に心臓が全身に血液を送り出す回数のことです。手首や首の動脈に指を添えて…

自分の体の“声”をしっかりと聞く

先日、健康診断を受けてきました。身長・体重・血圧、血液検査、視力検査、聴力検査、心電図検…

登山中に消費するエネルギー

1.登山中は上手なエネルギー補給が大事 登山中にエネルギー不足になると、行動が続けられなく…

寒い時ほど運動前のウォーミングアップが大事

皆さんは運動を始める前に、ウォーミングアップって行なっていますか?ウォーミングアップの重…

海外の高所登山・トレッキングってどんな感じ?

例年であれば、この夏の時期はモンブラン・マッターホルンなどのヨーロッパアルプスやキリマン…

登高テスト〜みろく山の会の10年間の実践〜

登山での最適なペースを知るための「登高テスト」の方法を以下のnoteでお伝えいたしました。 今回は、「登高テスト」を独自の経験から作り上げ、その結果から参加者の体力度をレベル分けし、実際の山行が無理なく安全に行えるような取り組みをされている「みろく山の会」の紹介をさせていただきます。(原文は以下をご覧ください) みろく山の会 1983年に40歳以上の中高年を対象とした山の会として創立。当時は会員数150名、1999年にはNPO法人格を取得、2019年11月には760名の会