寒い時ほど運動前のウォーミングアップが大事
皆さんは運動を始める前に、ウォーミングアップって行なっていますか?ウォーミングアップの重要性と基本的な行い方については、以下のnoteをご覧ください。
ウォーミングアップの目的は、筋温・体温が上昇させることにより、パフォーマンスの向上やトレーニング効率の上昇、障害を予防するためです。
さて、筋温が1℃上昇すると、エネルギーの利用効率は約13%上昇すると言われていますが、温かい飲み物を飲むと筋温は高くなるでしょうか?
答えははっきりとわかっていません。
筋温を上げるためのウォーミングアップをしっかり行なってから、運動しましょうね。寒い時期の登山の場合は、登山開始直後=ウォーミングアップだと思って、ゆっくりなペースからスタートするといいですね。
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