肺の重要性とは？呼吸から始まる健康への道
肺の重要性とは知っていますか？
◆肺の重要な役割とは呼吸
肺から酸素を取り込まないと死んでしまう
呼吸は血液循環とも密接に関わっているため、呼吸の質がすごく大切！
◆肺が機能低下すると何がおきる？
酸素不足になり
冷え性、むくみ、酸欠状態になれば細胞が、がん化することも…
脳に酸素が届かず、集中力、メンタル、認知症にもなりやすくなる
◆肺の機能は40歳から急激に衰える
20代ごろから加齢とともに低下する
喫煙者は40代以降急速に低下進行することも…
加齢による肺機能は何歳でも高めれる
細胞の復活は無理だが、呼吸する力を強化し、酸素量を増やせる。
肺機能低下チェックリスト☑️
喫煙者
ぜんそくなど呼吸疾患ある
風邪など3週間以上治らない
咳がよくでる
呼吸すると音がする
階段など息切れする
歩くスピードが遅い
イライラしやすい
集中力がない
不安やパニックになりやすい
疲労感が慢性化している
肩こり腰痛がひどい
便秘
眠れない
冷え性や肌荒れがある
※3つ以上当てはまる人は、肺機能が衰えている可能性がある
◆肺を鍛えて自律神経が整うと腸内環境まで良くなる
呼吸が深くなると自律神経が整い、自律神経が整うと腸の働きがよくなる。
自律神経と腸の働きは相関関係にあるといっていいぐらい密接！
自律神経のバランスが整っていると、便秘にならない！
運動、食生活はもちろん、深い呼吸で自律神経をまず整えてあげることも大事！
◆日本人の死因が多い誤嚥性肺炎
誤嚥性肺炎とは、食べ物や唾液が気道にはいり、細菌🦠によって発症する。
高齢になると飲み込む力が弱くなり、口の中の細菌が肺で増殖してしまう。
予防するには、呼吸機能を高める！
飲み込む力🟰呼吸する力
呼吸筋をほぐし、異物を押し戻す力を鍛えることが大切！
肺を鍛えると変わる事
免疫力が上がる
全身に酸素がいきわたり血流がよくなる
自律神経が整う
基礎疾患の重症化を防げる
疲労感が軽減する
など
オススメ本 参考本⇊
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