心がほっとする瞬間

張り詰めているから筋肉も固まる。筋肉が固まるから呼吸がしっかりとできない。

マインドフルネスの意味がわからなかった私は、瞑想がそれと思っていた。
でも"いまここ"に集中する。
それだけでホッとできることに気づいた。

私の不安の主な原因は不快だったことの過剰なまでのリピートと、そこからさらに起きていない未来のことをあれやこれやと想像することにより起きている。
以前＂心配事の9割は起こらない"とい