最強の減量飯【沼を作って食べてみた感想】5号炊き版レシピ

2023年5月13日 10:18

「沼」を作って食べたことはありますか？

YouTube動画で見て予想していた味と、まったく違う味でおどろきます。

僕は味の予想として、「カレー味」なのかと思っていました。

しかし、実際に作って食べてみると、カレー味はあまりしなくてオドロキです。

「沼」はいったいどんな味なのか？

結局、どんな味なのか？

個人の感想としては
・エスニックなブロッコリー味
・鶏肉をほうれん草に漬けたような味
に感じます。

炊飯中は「お蕎麦屋さんのカレー」の香りに感じました。

「沼」は、ボディビルダーのシャイニー薊さんが開発した減量飯です。

減量中は「減量中に食べられるものを、どうやって美味しくするか」に悩まされます。

研究に研究を重ねて辿り着いた最終形態である「沼」を、気になったらあなたも作ってみて下さい。

5号炊きの炊飯器での「沼」レシピと、作り方も添えておきます。

YouTube動画で見たイメージと、まったく違う味を体験できるかもしれません。

「マッスルグリル」の公式レシピ本

僕が5号炊きの炊飯器で「沼」を作ったときのレシピを紹介します。

材料（3～4食分）
・鶏むね肉：300g
・米：140g
・乾燥わかめ：おもむろに1つかみ
・干ししいたけ：おもむろに1つかみ
・おくら：7本
・水：1リットル
・S&Bの赤缶カレー粉：20g
・塩：3g

栄養価（推定値）
・カロリー：965kcal
・たんぱく質：85g
・脂質：9g
・炭水化物：128g

①材料を炊飯器に投入します
・鶏むね肉をカットしなくてもOK
・クラもガクを取らずに、そのままでOK

②炊飯器で炊き上げます
（前日の夜に炊飯するのがおすすめ）

③炊飯後は、保温で4～8時間蒸らして完成です（お好みで）

見た目は、まあ、アレですが...(笑)
混ぜるとオクラが溶けるようにくずれて、鶏むね肉がホロッホロにほぐれます。

以上、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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