柔軟な身体で毎日を軽やかに過ごす為に意識する初めの3Step

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傷めずに体を柔らかく
柔軟に
後屈とヨガで体を進化させたい方
スキルアップを目指したい方に向けのヨガ講師
mayoです

『力の使い方が分かった！頭がつきました✨』

今日のパーソナルで開脚前屈が変化した生徒さん😊

股関節がガチガチで
『いつかできるようになりたい！』と
練習しました！

手しかつかない状態から変化しました
力の使い方
関節の使い方で開脚前屈も変化します！

今日は
腰痛持ちで硬かった私が柔軟になるために
はじめにやったことをご紹介します！

☑︎何からやったらいいのか分からない
☑︎見よう見まねでやってるけど全く成果がでない
☑︎毎日練習するモチベーションが上がらない

そんな方にもオススメです！
（私が、当時思っていたことです）

初めに意識した３step

step１、とにかくほぐす

これは知ってる！
という方も多いかと思いますが
硬い方はとくに『ほぐす！』です！
筋膜リリースを行って下さい

フォームローラーやストレッチポール、ボールなど
ちゃんと使えてますか？
かたまりやすいところや、
いつやるのか？
ここをほぐした方がいいポイントがあります


もしも変化がないのであれば
使い方やポイントがズレてら可能性があります🥹

実際、生徒さんを見ると使えない方も多く
ほぐし方を、お伝えしてます

step2、期間を決めてやる

やろうと思って
ダラダラと時間を使っていませんか？

なんとなくやっていると
残念ながら、変化を感じられません

期間を決めること
そしてポイントを絞ることが大切です
あれもこれもやるのは大変だからこそ
『1週間はこれをしよう！』
『毎日5分はやろう！』
と決めると効率的で効果を感じますよ😊

生徒さんには
必要なワークをお伝えしています
だからこそ変化や成長を感じ人が多いです

人は変化や成長に感情がのってくるので
『股関節が動くようになった！』
『お腹周りにコルセットができた！』
【嬉しい！楽しい！】などお声を頂きます😊

なんとなくダラダラとやると時間が勿体無く
やる気もなくなっていきますよね！

step3、休む時は『罪悪感を捨てて』思いっきり休むを楽しむ！

『今日は何もできなかった。。』
『練習する時間がなかった』
とストレスを感じていませんか？

ストレスは身体を硬くします
休んでる時は
『身体が休みたい』という合図かもしれません
『気持ちが追いつかない』心がサインかもしれません

休む時は思いっきり休んで
休むを楽しんでください😊

また身体を動かしたくなるので大丈夫！

いかがでしょうか？
これは、硬かった私が当初意識した３つのポイントです

このポイントを意識する事で
今でも楽しく、柔軟や後屈、ヨガを行っています

身体が柔らかくなると動かしやすく快適です
胸を開くと毎日、前向きに楽しくなります
気持ちのアップダウンもコントロール出来るようになりました

柔軟に毎日快適に過ごしたい方
後屈を気持ちよくできるようになって
自信をつけたい方は
プログラムでお待ちしてます😊
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