プールのメリット-浮力-

こんにちは
大分県でピラティストレーナー・スイミングインストラクターしています。
こうじなまや　です

1月も半分があっという間に過ぎてしまいましたが、みなさまお元気ですか？
私はようやく年末年始のダボついた身体が戻ってきたように思います。

さて、本日は水泳のメリットについて。
水の特性４つの中の一つ、「浮力」についてです

水に浸かることにより、体重の負荷が軽減されます。
腰くらいまで浸かれば陸上での体重負荷の約50〜60%
胸まで浸かれば約30%
肩まで浸かれば約10%
と言われています

特に下半身への負荷が軽くなるため、足腰の痛みのある方にはオススメです
浮力を使うことで、陸上で難しい動きも水中では可能になることが多いです

・膝が悪い方が陸では曲げられないけど、水中では動かせたり
・股関節の動きが出しづらい方も、水中であれば可動域が広げられたり
・方足で立つことが容易にできたり
・腰の悪い方も陸で長く歩けないけど、水中であれば長く歩くことができたり
などさまざまな効果があります

痛いまま放置して動かなくなると、関節の可動域も狭くなりますし、筋力も低下していきます。陸で苦手な動作を水中で補うことができます
そして、いずれは水中だけでなく、陸でも可能になってきます

動きの幅が広がると良いですね
怪我をした後のリハビリなどにも使われるプールです
元気な方でも、オススメです
また残り二つの特性についても、次の機会にお話ししますね

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