メガビタミン法③ビタミンＣ

こんにちは。

福岡市西新の歯医者　松尾です。

では具体的にどれくらいの量と回数のビタミンＣをとればいいのかですがとりすぎると下痢します。オナラが出やすくもなります。

目安量　４～１５ｇ/日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　回数　４～６回/日

くらいが良いでしょう。ただし、何ｇで下痢になるかは個人差があるので、下痢する直前の量が適量となります。

だいたい１０ｇ前後で下痢を起こす人が多いようです。

＊「大腸の許容限度＝下痢やおなかのけいれんが起きること」

をオーバーしたことによる下痢ですので、病気ではありません。特に心配されなくて大丈夫です。

回数は４～６回としてますがあくまで理想回数ですので、難しい方は１回につき１～２ｇの朝・昼・晩３回でも良いと思います。

（一度に大量にとっても尿に流れるなど、蓄積ができないので回数が必要となります。）

風邪予防にビタミンＣは無関係との説がありますが、それは摂る量と回数が少なすぎるために予防までには至らなかった結果となってます。

（市販のＣにも目安量１ｇ/日としか書かれてないものがほとんどです。それでは圧倒的に足りません。）

ですが実は予防にも、風邪をひいたあとでも効果はあります。風邪を引いたり、病気になったときに体内のビタミンＣが大量に使われます。

元気なときなら普段の食事からとれるビタミンＣでなんとかなりますが風邪の引き始めなどには積極的にとることで、軽い風邪ですむ可能性が高くなります。

わたしもメガビタミンを始めてからインフルエンザにはかかっていません。でも注意してもらいたいのはメガビタミンに限らず

世の中「万能」なものはないということです。

あくまで

運動、水分補給、ストレスコントロールなど、キチンと心身の体調管理をした上で

より効果的になるということを忘れずにいてください。

＊下の写真は粉末のビタミンＣで

１ｋｇ２０００円以下でアマゾンなどで売ってるのでオススメです。

＊すべて自己責任でお願いします

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