なぜ？トランポリンダイエットが期待できるのか...

宮崎市で唯一の女性専用暗闇フィットネス
SSPフィットネス主宰のAcky→です。

私たちSSPフィットネスの
メインコンテンツである
「SSP式 暗闇トランポリン
　ワークアウトver.２.０」

このダイエットメソッドは、

✅普段、忙しくてダイエットの時間が作れない...

✅色んなダイエットにチャレンジしたけど続けられず、失敗してきた...

これに「あ、私のことだ...」
と、ピンときた女性のために
提供しているものです。

SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にはH.I.I.Tトレーニングを導入！

私たちのSSP式トランポリンワークアウトver.２.０には
「H.I.I.T（ヒット または ヒート）」
トレーニング方式を導入しています。

H.I.I.Tを和訳すると、
「高強度インターバルトレーニング」
のこと。

強度の高い短時間の無酸素運動と、
短い休憩を交互に繰り返す、
筋力アップのトレーニング方法です。

H.I.I.Tで脂肪燃焼の効果がアップ！

このH.I.I.Tは、普通の有酸素運動よりも、
ダイエット効果が期待できます。

特に、トレーニングを終えてからでも
脂肪燃焼が継続する「アフターバーン効果」を
引き起こしてくれます。

アフターバーン効果って？

アフターバーン効果を簡単に説明すると、
「最大２４時間、脂肪が燃焼し続ける効果」
のことです。

アフターバーン効果の仕組み

このアフターバーン効果は、

激しいトレーニングを行う
↓
カラダが酸素を要求する
↓
息が荒くなる
↓
大量の酸素を体内に送る
↓
エネルギーが消費され続ける状態を作る
↓
そのエネルギーとして脂肪が使われて、燃焼する

というプロセスです。

実は、この現象は、ウォーキングや
ランニング程度の軽いトレーニングでは起こりません。

エネルギー消費が低いため、
息が上がらず、酸素の摂取量が少ないため、
脂肪燃焼に繋がりにくいためです。
（もちろん効果がないワケではありませんが。）

激しいトレーニングするほど、効果が期待できます。

H.I.I.Tのメリット（良い点）

H.I.I.Tのメリットは以下の通りです。

↓

✅飽きっぽい性格の人に向いている

✅心肺機能の強化になる

✅筋力がアップする

✅基礎代謝がアップする

✅アフターバーン効果により、ダイエット（減量）、引き締めの時短効果が期待できる

H.I.I.Tのデメリット（難点）

良いことばかりではありません。
もちろんデメリットもあります。

H.I.I.Tのデメリットは以下の通りです。

↓

✅めっちゃキツイ（そりゃぁもう、、）

✅運動せずにラクして痩せたい人には向いていない（食事制限でヤセる方がラク）

✅ケガのリスクがある

H.I.I.Tって、どうやってやるの？

ダイエット効果が期待できる
H.I.I.T式トレーニングの方法は、

例えば、、、
① ２０秒ダッシュ
↓
② １０秒休憩
↓
③ ①→②数セット繰り返す

です。

その効果は、
たった１分でサイクリング数分程とも
言われています。

SSP式トランポリンワークアウトでのH.I.I.Tって？

では、
私たちのSSP式トランポリンワークアウトver.２.０では、
どんなH.I.I.Tを実践しているのか、、、

全部ご紹介すると長くなるので、
今回は２パターンだけ、ご紹介します。

ー　パターン①　ー

前述のセオリー通り、
① ２０秒ダッシュ
↓
② １０秒休憩
↓
③ ①→②数セット繰り返す

ー　パターン②　ー

①オープンジャンプを数回
↓
②ワイドスクワット
↓
③ ①→②数セット繰り返す

この２つです。

SSP式トランポリンはケガのリスクが少ない

ここまではわかった、と。

「でもそんな激しいトレーニングで、
　ケガしないの（？_？;;）」

と、率直にお思いでしょう。

トランポリンはクッション性が高いため、
ケガのリスクがグンと下がります。

ただ、だからと言って、
何時間も飛び続けたら
カラダが疲弊してしまい、、、

大きなケガに繋がりかねないので、
やりすぎには注意しましょう
（何事にも同じことですね^^;）

実際にSSP式トランポリンワークアウトver.２.０の動画をご覧ください

H.I.I.Tを導入しているSSP式トランポリンワークアウトver.２.０をYouTubeにて公開しています。

↓

https://youtu.be/H_BT4x3DY-o

今すぐご覧いただき、参考にしてください。
（イイねボタンとチャンネル登録までしていただけますと、とても嬉しいです^^）

まとめ

・SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にはH.I.I.Tトレーニングを導入してる

・H.I.I.Tで脂肪燃焼の効果アップが期待できる！

・H.I.ITにはアフターバーン効果（最大２４時間、脂肪が燃焼し続ける効果）が期待できる！

・アフターバーン効果は激しいトレーニングで起こる！

・軽いトレーニングではアフターバーン効果は起こらない

・H.I.I.Tは飽きっぽい性格の人に向いている

・H.I.I.Tは心肺機能の強化になる

・H.I.I.Tは筋力がアップする

・H.I.I.Tは基礎代謝がアップする

・ダイエット（減量）、引き締めの時短効果が期待できる

・運動せずにラクして痩せたい人には向いていない

・ケガのリスクがある

・ダッシュ→休憩を繰り返す

・SSP式トランポリンワークアウトver.２.０はトランポリンのクッション性のおかげで、ケガのリスクが少ない

以上がまとめです。

ダイエット、ボディメイクを目的として
H.I.I.Tを実践するにあたって、

①メリット

②デメリット

③リスク

以上を踏まえてください。

どのジャンルにおいても
メリットばかりではありません。

当然、デメリットもあります。

あなたのリスク許容度（どこまでのリスクを受け入れられるか）
と、しっかり向き合ってくださいね。

あなたのボディメイク、ダイエットを
応援しています！！

貴重な時間を割いて、読んでいただき
ありがとうございました！^^

また別の記事を読んでいただけますと
とても嬉しいです♪（^^）/

SSPフィットネス
松葉昭博