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発芽玄米クリームを作ってみよう
健康のために玄米食始めたのですが、よく噛んで食べるのに時間がかかりすぎるため、食べ方を変えてみました。
玄米食に興味のある方、よかったら参考にしてみてください。
玄米は食物繊維が豊富で、ビタミンＢ群やビタミンE、ほかカリウムなどのミネラルも補うこともできます。
つくりかた
①まずは玄米を選ぶ
玄米は白米よりも農薬が残りやすいので、できるだけ無農薬に近い品を選びましょう。まーたんぎーは農薬
パーソナルマントラで瞑想をする
色んな瞑想法に手を出して結局どれも続かなかった、という人はいるかもしれませんが、複数の方法を持っていると飽きなくてよいかもしれません。２種類くらいまでならよいのではないでしょうか。
パーソナルマントラを使った瞑想法をご紹介します。
マントラは１０８種類の音の中から、その人の出生時の、天空の月の位置（角度）によって決定されます。
天空の360°を27に分割したものをナクシャトラ(宿曜)といいま
ガーヤトリー・マントラを毎日108回唱える
ラマナ・マハリシ（近代の代表的聖人、神秘思想家）
「ヨーガの科学においては、マントラの科学がもっとも価値あるものだ。マントラの力は、人々を計り知れない成功に導く。ガーヤトリーは、物質的、精神的な恵みを与えるマントラである。」
ガーヤトリー・マントラを日々唱えることで幸せに生きることができます。たくさん唱えることでこういった恩恵を得られます。
・頭がよくなる
・直感が鋭くなって危険を回避しやす