胸と体幹の日💪

今日のトレーニングは胸と体幹の日でした🏋️‍♂️

メニューは…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でした❗️
ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、デクラインダンベルプレスは1と1/2で行いました。
※ 1と1/2とは1回をフルに動かしてその次は半分だけ動かすトレーニング法
通常に行うより強い刺激がくるため、いつも扱っている重量より軽いものでも十分効かせられます💪

意識したところは…

胸のトレーニングではしっかり肩甲骨を寄せて行うこと。また、おろすとき腕の角度に注意したこと。
体幹ではトレーニングではとにかくネガティヴゆっくりするのを意識しました。

トレーニングはある程度できているので、食事面でもう少し脂質を落とすなど意識を高くして、減量できるように取り組んでいきます😮‍💨