先週の食事記録（7月17日〜7月23日）&ありがとうございました‼️🙏✨

おはようございます☺️✨✨

先日は、
1月〜3月までの食事写真まとめを
ご覧いただき、
たくさんのスキ♡本当にありがとうございました🙇‍♀️😂🙏✨✨

たくさん励まして頂いて本当に感謝です🙇‍♀️
♡感(*´˘`*)謝♡

先週の食事記録をまとめました☺️🙇‍♀️
さっそく、ふり返らせて頂こうと思います💪

7月17日〜7月23日の食事記録

朝ごはんにボリューム多く、
夕飯はプロテイン、
という生活を
2週間半続けました。

ちょっと限界が見えてきた気がします。

理由としましては、

夜プロテインのキツさ…

• 自分がプロテインの味を1種類しか持っていない→飽きてきた

• プロテインの甘さがきつくなってきた

大きくこれらが挙げられます。

解決方法として、
様々な味のプロテインを用意しておくと良いかもしれません。

置き換えダイエットは
朝置き換えるよりも
夜置き換える方が良いと
知識として入れていたので
実践してみました。

2週間半続けましたが、
後半は特に、
プロテインだけでは食欲が収まらないので
枝豆、サラダチキン等、
ほかのものも追加で食べていました。

夕飯の食事画像をご覧いただくと明白なのですが、

日を追うごとに品数が多くなっていっています。

『これで終わり』
が
なかなか来なくなってしまっていました。

そのような感じで
先週後半は
夜プロテイン生活に
少し限界を感じてきていました。

先週の体重減少の要因は、
食事うんぬんよりも、

生理期間後で
むくみが取れたおかげなので

『生理後は2〜3キロ落ちる』
という言葉を受け取って
期待したのですが
90キロの壁は厚かったです😂

また、一つ体感して学んだこととして、

先週は
外食の機会が多かったです。

2、3ヶ月前は
外食に怯えていて、
『外食怖い😱』
となっていたのですが、

今は
お店選びや
メニュー選びを気をつけるようになり、

今まで入ったことのなかったお店に入る機会が増えました。

『自分が食べたいと思ったものを選ぶ』

これが1番の正解なのではと思いました。

キラキラッ🤩と光って
『わぁ〜おいしそう』

と思ったものが
その時食べたいものではないかと。

フライドチキンが自分の目にキラキラ光ってたなら
その時はフライドチキンなのかもしれないし、

野菜のサンドイッチがキラキラしてたなら
野菜のサンドイッチの気分なのかもしれません

ちょっと前の
こんまりさんのような
『ときめくか否か』

が意外と
食事選びにも
通じているのかも…？
と思います。

プロテイン第二章開幕

なんでやねん😂
と
ツッコミを入れたくなられた方もおられるのではないでしょうか

前半で
『プロテイン限界』言うてましたやん、と。

しかし、

夜にプロテイン生活、
第二章の開幕です🤣

効果が出るかはまだ未知ですが、

とりあえず3日続けてみようと思います。

これまで飲んできたプロテインとは全く違うもので、

大豆たんぱく、
甘さ無し

のものです。

そもそも
お店の方が『プロテイン』とは呼んでいなかったのですが🤔

効果が見えてきたら
また改めて記事にしたいと思います🙇‍♀️

ここまでご覧いただき
本当にありがとうございました‼️

おかげさまで私は元気です💪😊

明日はいよいよ
今回のダイエットを始めて以来
初の栄養相談を
受けられる予定なので、

とても楽しみです‼️

ダイエット中の方に、
栄養相談は
本当におすすめです‼️

どこがどうおすすめなのかは、
私が再び体験して
また記事にします。

ちょっとだけ待っててやってください
(*´꒳`*)

それでは今日はこの辺りで……🤗✨✨

いつも本当にありがとうございます‼️✨✨

今週は『10年に一度の暑さ』
だそうなので、
どうかご無理なく
お過ごしください🙇‍♀️🍉🥛🍧✨✨