![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107392921/rectangle_large_type_2_e16b901939589e72bc78da56e4077f68.png?width=800)
前半、食欲に苦しんだ週の食事記録。週明け(本日)マイナス20キロ達成しました
おはようございます☺️✨✨
新しい週がはじまりましたね🍀✨
6月って
こんなに気持ちが良い季節だったのか、
と
昨日あたりから感じています。
滴るような緑が茂って
とても美しい季節ですね。
今日も、
先週の食事記録のふりかえりを
やらせていただきます🙇♀️
先週の食事記録
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107393032/picture_pc_8491102204664b6dbc6f6738fffe4f03.png?width=800)
次々と湧いてくる食欲が抑えられません。
赤い数字(前日比体重増加の印)の連続です。
そして『デザートにギリシャヨーグルト』
がやめられない週でした。
それでも、
今がむくむ時期なら
大幅にプラスにしなければ
痩せやすい時期に戻せる、
と開き直って過ごしました。
土日は朝は断食しました。
食欲も落ち着いてきました。
(嵐の前の静けさかもしれませんが………)
あと、金曜日から
創作ダイエット料理🍳を始めています😂
マイナス20キロ達成しました😆
今年1月10日ごろ
MAX体重が114.1キロでした。
今朝(6/5)の体重が94.1キロでしたので
ダイエット開始から
ちょうどマイナス20キロになりました😂
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107393165/picture_pc_ce6e891cb6c458a52f5bd5984c3a1da3.png?width=800)
次は89.9キロ目指し
引き続き頑張ります🔥
そのほか
嬉しかったこと
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107393227/picture_pc_dc463b264ad58cbdd35fab19e01ec537.png?width=800)
初めて35を切りました。
肥満3度から
肥満2度へ
ギリギリすべりこみました💨
自分のモチベーションが上がる?かもしれないグラフ
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/107393322/picture_pc_acf7aed3c892c2d0290317b566475bc2.png?width=800)
ダイエット開始からのグラフは
年表示にすると
こんな感じに。
週ごとや
月ごとでは
大きく動いていないように見えても
年単位のグラフにすると
すげ〜😂
ってなります😂
なんでもいいから
モチベーション上げていきます❤️🔥
先週の主な取り組み
•金曜日から創作ダイエット料理を作り始めました。かさましやお肉の代わりに大豆製品を使うなどしてみました。
•土日に朝、断食をしました。
私の場合
断食は、この日は絶対やる、
と決めておくよりも
今日はなんとなくそんなに食欲もないから
食事抜けそうだな
と思った時にやるか、
逆に
土日は断食しよう
と決めてやるか
どちらかで
またたまにやってもいいかなと思いました。
•朝起きてすぐの、
温かい三年番茶も続けています。
ご覧いただき本当にありがとうございました🙇♀️🙏✨✨
痩せやすい時期に入ったら、
また ここまでのダイエット生活
試行錯誤のまとめ記事を書きたいと思います。🙇♀️
今日はジムに行ってきます🏃♀️💪
皆さまも今週も どうぞ良い1週間を
スタートしてくださいませ🍀✨✨😊🤚
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?