【ダイエットの食事まとめ】今週の食事記録から見えてきたこと👀

おはようございます☺️✨✨

今日6月12日は
アンネ・フランクがアンネの日記を書き始めた日なので
『日記の日』だそうです。

そしてブラジルでは恋人同士でフォトフレームを贈り合う『恋人の日』とのこと。
どんなふうに贈り合うのか
ちょっと気になります(*´◒`*)

それではさっそく、
先週の食事記録のふりかえりを
やらせていただきます🫡☺️

6月5日〜6月11日 先週の食事記録

今週は画像の枚数が多くて
貼り付けがなかなか大変でした😫
自分のせいなんですけども😂
なんでかと言うと、

ほぼ毎食後に
ヨーグルトを食べてるんですよね。

すでにこの習慣は
先々週の後半から始まっていました😥

↓先々週の食事記録

それでも、

先週（6月5日〜6月11日）の土日は
食後のヨーグルトの回数を減らすことができました。

理由としましては、

•食事だけで満足できた。

これが大きいです。

先週は
火曜日〜木曜日の間に、

管理栄養士さんからアドバイスがもらえる
プログラムの体験をしました。

そこで、
食事の量をもうちょっと食べても大丈夫
ということが
分かりました。

それを聞いてから
朝食も
もう少し食べるようになりました。

ちなみに先週は
水曜日からずっと朝ごはんは
梅おろし納豆を食べています✨

梅おろし納豆、
とてもおいしいのでおすすめです‼️

納豆に付属のタレを少し少なめくらいに入れて、
大根おろし、
梅干し一個。

梅干しの酸味と塩味、
大根おろしのさっぱり感が、

食欲がない朝でもつるりといけて、
納豆が大好きでない人にも
好まれそうな味です。

また、
先週の食事の用意が楽だった大きな要因は

作りおきができたことです。

作りおき、と言っても

前日のおかずを
翌日に残しておいただけなのですが、

このおかげで
品数多く、
毎日の食事の支度も
少し楽になりました😂

これが真理…？？
実はダイエットあるある
かもしれない話

最後に、
ダイエットを始めてすぐくらいに
どこかで目にしたか
聞いた話をひとつ。

〝痩せない人はダイエット器具にお金を使い、
スリムな人は口にするものにお金を使う〟

これ、
自分に刺さりすぎて
苦笑いするしかなかったです😂💦

ダイエットしなきゃ！

となると
痩せるための道具にお金を使おうと、
痩せない私は考えてしまうのですが、

スリムな人は
ヘルシーな食事、水分など
自分の体を作る
大切な食べ物に
お金をかけるというのです。

とても刺さったので、
今でも時々思い出して自戒したり、

買い物をする時に
選び方を気をつけるようになりました。

なにかお役に立つ部分がありましたら幸いです。🙇‍♀️

先週の、朝 梅おろし納豆生活がなかなか良かったので
今週も続けようかなと思っています☺️

ここまでご覧いただき
本当にありがとうございました‼️

今週も
どうぞ良い1週間をスタートしてくださいね🍀✨✨

いつもありがとうございます😄✨
(人 •͈ᴗ•͈)感謝✨